Пирог как пицца

Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) для данного рецепта, нужно знать значения для каждого ингредиента. Давайте выполним расчет для каждого из них:

1. Лаваш (4 шт.)

Приблизительно 1 шт. лаваша (около 50 г) содержит:- Калории: 130 ккал- Белки: 4 г- Жиры: 3 г- Углеводы: 25 г

Итого для 4 шт.:- К: 520 ккал- Б: 16 г- Ж: 12 г- У: 100 г

2. Яйца (3 шт.)

Приблизительно на одно яйцо (около 60 г):- К: 70 ккал- Б: 6 г- Ж: 5 г- У: 1 г

Итого для 3 шт.:- К: 210 ккал- Б: 18 г- Ж: 15 г- У: 3 г

3. Ветчина (100 г)

Средние значения на 100 г ветчины:- К: 250 ккал- Б: 20 г- Ж: 15 г- У: 1 г

4. Помидор (1 шт., средний вес около 100 г)

• К: 18 ккал
• Б: 1 г
• Ж: 0.2 г
• У: 4 г

5. Перец болгарский (1/2 шт., около 50 г)

• К: 15 ккал
• Б: 0.5 г
• Ж: 0.2 г
• У: 3 г

6. Зелень (1 пучок, около 10 г)

• К: 5 ккал
• Б: 0.5 г
• Ж: 0.1 г
• У: 1 г

7. Сыр (100 г)

Средние значения на 100 г сыра:- К: 350 ккал- Б: 25 г- Ж: 30 г- У: 1 г

8. Масло сливочное (20 г)

• К: 150 ккал
• Б: 0.2 г
• Ж: 17 г
• У: 0 г

Суммируем данные по всем ингредиентам

Общее количество компонентов:- Калории: 520 + 210 + 250 + 18 + 15 + 5 + 350 + 150 = 1,518 ккал- Белки: 16 + 18 + 20 + 1 + 0.5 + 0.5 + 25 + 0.2 = 81.7 г- Жиры: 12 + 15 + 15 + 0.2 + 0.2 + 0.1 + 30 + 17 = 89.7 г- Углеводы: 100 + 3 + 1 + 4 + 3 + 1 + 1 + 0 = 113 г

Итоговые значения КБЖУ для всего рецепта:

• Калории: 1,518 ккал
• Белки: 81.7 г
• Жиры: 89.7 г
• Углеводы: 113 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и типов ингредиентов, поэтому для точного расчета рекомендуется использовать пищевые таблицы или этикетки на упаковках.