Вход | Регистрация
Салат из авокадо и куриной грудки
Попробуйте наш салат из авокадо и куриной грудки с огурцом, помидором, сыром, чесноком, укропом, майонезом, солью и черным перцем. Вкусно и полезно!
Ингредиенты
- авокадо - 1 шт.
- огурец - 2-3 шт.
- помидор - 2 шт.
- куриная грудка - 1 шт.
- сыр - 150 г
- чеснок - 2 зубчика
- укроп - 2-3 веточки
- майонез - 2-3 ст.л.
- соль
- черный перец
Пошаговый рецепт приготовления
Для приготовления салата нам потребуется: авокадо, одна грудинка, сваренная заранее, огурцы, помидоры, сыр, 2 зубчика чеснока, зелень укропа, заправлять будем майонезом, соль и перец по вкусу.
Сначала авокадо нужно очистить от кожуры и вынуть косточку.
Затем нарезаем его кубиками.
Далее нарезаем помидоры, огурцы.
Берем грудинку, я отварила ее заранее, и так же режем кубиками в салат.
Натираем сыр на крупной терке.
Последними нарезаем веточки укропа.
Затем выдавливаем 2 зубчика чеснока.
Добавляем молотый черный перец, немного соли, майонез и хорошо перемешиваем.
Наш салат готов. Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Здравствуйте, друзья!
Сегодня я буду готовить очень питательный и полезный салат из авокадо и куриной грудки.
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, воспользуемся средними значениями.
Авокадо (1 шт.):
- Калории: ~160 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~9 г
Огурец (2-3 шт.) (примерно 300 г):
- Калории: ~45 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~10 г
Помидор (2 шт.) (примерно 300 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~3 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~14 г
Куриная грудка (1 шт.) (примерно 200 г):
- Калории: ~330 ккал
- Белки: ~62 г
- Жиры: ~7 г
- Углеводы: ~0 г
Сыр (150 г) (например, твердый сыр):
- Калории: ~450 ккал
- Белки: ~30 г
- Жиры: ~35 г
- Углеводы: ~0 г
Чеснок (2 зубчика) (примерно 6 г):
- Калории: ~9 ккал
- Белки: ~0.4 г
- Жиры: ~0 g
- Углеводы: ~2 г
Укроп (2-3 веточки) (примерно 10 г):
- Калории: ~3 ккал
- Белки: ~0.3 г
- Жиры: ~0 g
- Углеводы: ~0.5 г
Майонез (2-3 ст.л.) (примерно 30 г):
- Калории: ~200 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~22 г
- Углеводы: ~3 г
Теперь можем суммировать все значения:
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 160 + 45 + 60 + 330 + 450 + 9 + 3 + 200 = 1057 ккал
- Белки: 2 + 2 + 3 + 62 + 30 + 0.4 + 0.3 + 1 = 100.0 г
- Жиры: 15 + 0 + 0 + 7 + 35 + 0 + 0 + 22 = 79.0 г
- Углеводы: 9 + 10 + 14 + 0 + 0 + 2 + 0.5 + 3 = 38.5 г
Результат:
- Калории: 1057 ккал
- Белки: 100 г
- Жиры: 79 г
- Углеводы: 38.5 г
Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от размеров продуктов и конкретного их сорта.
