Яичница в лаваше на завтрак

Попробуйте яичницу в лаваше на завтрак! Вкусный лаваш с яйцом, сыром, колбасой и зеленью. Добавьте соль и перец для идеального вкуса.

Фото к рецепту: Яичница в лаваше на завтрак

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 2935.0 ккал**
Белки: 177.5 г**
Жиры: 219.5 г**
Углеводы: 71.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Натереть сыр на тёрке.

Колбасу нарезать на пластинки.

На маленьком огне разогреть масло и выложить лаваш.

Аккуратно разбить на него яйца.

Посолить и поперчить.

Добавить зелень и сыр.

Накрываем лавашем.

Далее сверху сыр.

Снова лаваш.

Следующий слой колбаса и сыр.

И закрываем последним лавашем.

Жарим под крышкой пока нижний лаваш не подрумянится.

Потом переворачиваем присыпаем сыром и зеленью.

Под крышкой минут 5 пока сыр не расплавится. Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

 

 

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) блюда с указанными ингредиентами, будем использовать усредненные значения.

Ингредиенты:

  1. Лаваш (мы возьмем 5 шт. по 50 г каждый):

    • Калории: 134 ккал (на 100 г)
    • КБЖУ на 1 шт.: 67 ккал, 2.5 г Б, 1.5 г Ж, 12 г У
    • Для 5 шт.:
      • Калории: 335 ккал
      • Белки: 12.5 г
      • Жиры: 7.5 г
      • Углеводы: 60 г
  2. Яйцо (5 шт.):

    • Калории: 155 ккал (на 100 г, 1 яйцо ~ 60 г)
    • КБЖУ на 1 шт.: ~ 70 ккал, 6 г Б, 5 г Ж, 1 г У
    • Для 5 шт.:
      • Калории: 350 ккал
      • Белки: 30 г
      • Жиры: 25 г
      • Углеводы: 5 г
  3. Сыр (300 г):

    • Калории: 350 ккал (на 100 г, усредненный показатель)
    • КБЖУ на 100 г: 350 ккал, 25 г Б, 27 г Ж, 1 г У
    • Для 300 г:
      • Калории: 1050 ккал
      • Белки: 75 г
      • Жиры: 81 г
      • Углеводы: 3 г
  4. Колбаса (300 г):

    • Калории: 400 ккал (на 100 г, усредненное значение)
    • КБЖУ на 100 г: 400 ккал, 20 г Б, 35 г Ж, 1 г У
    • Для 300 г:
      • Калории: 1200 ккал
      • Белки: 60 г
      • Жиры: 105 г
      • Углеводы: 3 г
  5. Зелень, соль, перец: несущественная калорийность, можем считать, что калорий от них не будет.

Общий расчет КБЖУ:

  • Калории: 335 + 350 + 1050 + 1200 = 2935 ккал
  • Белки: 12.5 + 30 + 75 + 60 = 177.5 г
  • Жиры: 7.5 + 25 + 81 + 105 = 219.5 г
  • Углеводы: 60 + 5 + 3 + 3 = 71 г

Итог:

  • Калории: 2935 ккал
  • Белки: 177.5 г
  • Жиры: 219.5 г
  • Углеводы: 71 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава или бренда используемых продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2723392975958171.02
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru