Яичница в лаваше на завтрак

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) блюда с указанными ингредиентами, будем использовать усредненные значения.

Ингредиенты:

1. Лаваш (мы возьмем 5 шт. по 50 г каждый):

   • Калории: 134 ккал (на 100 г)
   • КБЖУ на 1 шт.: 67 ккал, 2.5 г Б, 1.5 г Ж, 12 г У
   • Для 5 шт.:
     • Калории: 335 ккал
     • Белки: 12.5 г
     • Жиры: 7.5 г
     • Углеводы: 60 г

2. Яйцо (5 шт.):

   • Калории: 155 ккал (на 100 г, 1 яйцо ~ 60 г)
   • КБЖУ на 1 шт.: ~ 70 ккал, 6 г Б, 5 г Ж, 1 г У
   • Для 5 шт.:
     • Калории: 350 ккал
     • Белки: 30 г
     • Жиры: 25 г
     • Углеводы: 5 г

3. Сыр (300 г):

   • Калории: 350 ккал (на 100 г, усредненный показатель)
   • КБЖУ на 100 г: 350 ккал, 25 г Б, 27 г Ж, 1 г У
   • Для 300 г:
     • Калории: 1050 ккал
     • Белки: 75 г
     • Жиры: 81 г
     • Углеводы: 3 г

4. Колбаса (300 г):

   • Калории: 400 ккал (на 100 г, усредненное значение)
   • КБЖУ на 100 г: 400 ккал, 20 г Б, 35 г Ж, 1 г У
   • Для 300 г:
     • Калории: 1200 ккал
     • Белки: 60 г
     • Жиры: 105 г
     • Углеводы: 3 г

5. Зелень, соль, перец: несущественная калорийность, можем считать, что калорий от них не будет.

Общий расчет КБЖУ:

• Калории: 335 + 350 + 1050 + 1200 = 2935 ккал
• Белки: 12.5 + 30 + 75 + 60 = 177.5 г
• Жиры: 7.5 + 25 + 81 + 105 = 219.5 г
• Углеводы: 60 + 5 + 3 + 3 = 71 г

Итог:

• Калории: 2935 ккал
• Белки: 177.5 г
• Жиры: 219.5 г
• Углеводы: 71 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава или бренда используемых продуктов.