Салат "косичка"

Приготовьте вкусный салат "косичка" с сыром косичка, огурцом, вареным яйцом, кукурузой, сухариками и майонезом! Добавьте соль и перец по вкусу.

Фото к рецепту: Салат "косичка"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1310.0 ккал
Белки: 54.0 г
Жиры: 82.0 г
Углеводы: 95.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Нарезать произвольно огурцы.

К ним отправить кукурузу.

Нарезаем сыр и яйца.

Всё перемешать.

Добавить соль, перец по вкусу и майонез.

Перемешать и добавить сухарики.

Салат готов.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

 

 

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, нужно знать их средние значения по питательным веществам. Привожу приблизительные значения для каждого продукта.

  1. Сыр косичка (100-120 г):

    • Калории: 350-420 ккал
    • Белки: 20-25 г
    • Жиры: 28-32 г
    • Углеводы: 0-3 г
  2. Огурец (1 шт. ~ 200 г):

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 7 г
  3. Варёное яйцо (3 шт. ~ 150 г):

    • Калории: 210 ккал
    • Белки: 18 г
    • Жиры: 15 г
    • Углеводы: 1 г
  4. Кукуруза (1 банка ~ 300 г):

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 5 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 25 г
  5. Сухарики (1 пачка ~ 100 г):

    • Калории: 400 ккал
    • Белки: 10 г
    • Жиры: 15 г
    • Углеводы: 60 г
  6. Майонез (2 ст.л. ~ 30 г):

    • Калории: 200 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 2 г

Теперь складываем все значения:

Для 100 г сыра:

  • Калории: 350
  • Белки: 20
  • Жиры: 28
  • Углеводы: 0

Общие расчёты:

  • Калории:

    • Сыр: 350 ккал
    • Огурец: 30 ккал
    • Яйцо: 210 ккал
    • Кукуруза: 120 ккал
    • Сухарики: 400 ккал
    • Майонез: 200 ккал
    • Итого: 350 + 30 + 210 + 120 + 400 + 200 = 1310 ккал
  • Белки:

    • Сыр: 20 г
    • Огурец: 1 г
    • Яйцо: 18 г
    • Кукуруза: 5 г
    • Сухарики: 10 г
    • Майонез: 0 г
    • Итого: 20 + 1 + 18 + 5 + 10 + 0 = 54 г
  • Жиры:

    • Сыр: 28 г
    • Огурец: 0 г
    • Яйцо: 15 г
    • Кукуруза: 2 г
    • Сухарики: 15 г
    • Майонез: 22 г
    • Итого: 28 + 0 + 15 + 2 + 15 + 22 = 82 г
  • Углеводы:

    • Сыр: 0 г
    • Огурец: 7 г
    • Яйцо: 1 г
    • Кукуруза: 25 г
    • Сухарики: 60 г
    • Майонез: 2 г
    • Итого: 0 + 7 + 1 + 25 + 60 + 2 = 95 г

Результат КБЖУ:

  • Калории: 1310 ккал
  • Белки: 54 г
  • Жиры: 82 г
  • Углеводы: 95 г

Это примерные значения, фактическое содержание может немного варьироваться в зависимости от бренда и способа приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0897
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru