Салат с макаронами и тунцом по рецепту CaDenFood

Приготовьте вкусный салат с макаронами и тунцом! Полейте оливковым маслом и бальзамической заливкой. Идеально для легкого обеда!

Фото к рецепту: Салат с макаронами и тунцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1402.0 ккал
Белки: 60.9 г
Жиры: 75.0 г
Углеводы: 127.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1. Отвариваем 250 гр. макаронных изделий до готовности (8 минут после закипания).

2. Делаем заправку для макаронных изделий:

В небольшую емкость вливаем 5 ст.л. оливкового масла и 2 ст.л. бальзамического уксуса.

Перемешиваем венчиком.

3. Добавляем 1/2 ч.л. сахара.

4. Солим по вкусу.

5. Добавляем щепотку молотого перца чили.

6. Измельчаем 2 зубчика чеснока и добавляем в заправку.

7. Добавляем молотый черный перец по вкусу. Перемешиваем.

8. Выливаем заправку в миску с отварными макаронными изделиями.

Перемешиваем.

Отправляем в холодильник на час (по желанию).

9. В миску с охлажденными макаронными изделиями отправляем 180 гр. консервированного тунца.

10. Добавляем 160 гр. консервированной кукурузы.

11. Нарезаем соломкой 1 красный сладкий перец. Добавляем в миску.

12. Нарезаем зеленый лук (2 ст.л.) и отправляем в миску.

13. Выдавливаем в салат сок из 1/3 лимона. Перемешиваем.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Узнайте, как сделать необычный салат с макаронами и тунцом без майонеза. Насладитесь пикантным и сытным салатом итальянской кухни с классическим сочетанием вкуса морепродуктов и сока лимона. Отлично подойдет на 8 марта. Кстати, в этом рецепте мы маринуем пасту около часа, но, если у Вас нету времени, можно этого не делать.

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенных продуктов, можно использовать средние значения для каждого ингредиента. Ниже приведены приблизительные значения для каждого компонента:

  1. Макароны (250 г)

    • Калории: 350 ккал
    • Белки: 12,5 г
    • Жиры: 1,5 г
    • Углеводы: 75 г
  2. Оливковое масло (5 ст.л., примерно 75 мл)

    • Калории: 600 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 67,5 г
    • Углеводы: 0 г
  3. Бальзамический уксус (2 ст.л., примерно 30 мл)

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 6 г
  4. Сахар (1/2 ч.л.)

    • Калории: 8 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г
  5. Консервированный тунец (180 г)

    • Калории: 200 ккал
    • Белки: 40 г
    • Жиры: 4 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Консервированная кукуруза (160 г)

    • Калории: 150 ккал
    • Белки: 5 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 30 г
  7. Сладкий перец (1 шт. примерно 150 г)

    • Калории: 45 ккал
    • Белки: 1,5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 10 г
  8. Зелёный лук (2 ст.л., примерно 30 г)

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 0,5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г
  9. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

    • Калории: 9 ккал
    • Белки: 0,4 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 2 г

Общая сумма КБЖУ:

  • Калории:

    • 350 + 600 + 30 + 8 + 200 + 150 + 45 + 10 + 9 = 1402 ккал
  • Белки:

    • 12.5 + 0 + 0 + 0 + 40 + 5 + 1.5 + 0.5 + 0.4 = 60.9 г
  • Жиры:

    • 1.5 + 67.5 + 0 + 0 + 4 + 2 + 0 + 0 + 0 = 75 г
  • Углеводы:

    • 75 + 0 + 6 + 2 + 0 + 30 + 10 + 2 + 2 = 127 г

Итог:

  • Калории: 1402 ккал
  • Белки: 60.9 г
  • Жиры: 75 г
  • Углеводы: 127 г

Эти значения являются приблизительными, так как точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0682
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru