Канапе с беконом и горчицей

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента нужно знать их средние значения на 100 г. Я перечислю их для каждого продукта и выходные данные по их количеству в вашем списке.

1. Горчица баварская (30 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 6 г

2. Лук репчатый (1 шт. ~ 100 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

3. Огурец маринованный (1 шт. ~ 100 г)

   • Калории: 12 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

4. Бекон сырокопченый (7 пластин ~ 50 г)

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

5. Уксус бальзамический (2 ч.л. ~ 10 г)

   • Калории: 14 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

6. Хлеб для тостов (6 кусочков ~ 120 г)

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 54 г

7. Помидоры черри (7 шт. ~ 150 г)

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 7 г

8. Сахар (1 щепотка ~ 1 г)

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

9. Соль (1 щепотка ~ 1 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

10. Кунжут черный (1 ст.л. ~ 10 г)

    • Калории: 57 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 3 г

Теперь суммируем значения:

Калории:

• Горчица: 40
• Лук: 40
• Огурец: 12
• Бекон: 250
• Уксус: 14
• Хлеб: 300
• Помидоры: 30
• Сахар: 4
• Кунжут: 57

Итого: 40 + 40 + 12 + 250 + 14 + 300 + 30 + 4 + 57 = 747 ккал

Белки:

• Горчица: 2
• Лук: 1
• Огурец: 1
• Бекон: 20
• Уксус: 0
• Хлеб: 12
• Помидоры: 1
• Сахар: 0
• Кунжут: 2

Итого: 2 + 1 + 1 + 20 + 0 + 12 + 1 + 0 + 2 = 39 г

Жиры:

• Горчица: 2
• Лук: 0
• Огурец: 0
• Бекон: 20
• Уксус: 0
• Хлеб: 3
• Помидоры: 0
• Сахар: 0
• Кунжут: 5

Итого: 2 + 0 + 0 + 20 + 0 + 3 + 0 + 0 + 5 = 30 г

Углеводы:

• Горчица: 6
• Лук: 9
• Огурец: 3
• Бекон: 0
• Уксус: 3
• Хлеб: 54
• Помидоры: 7
• Сахар: 1
• Кунжут: 3

Итого: 6 + 9 + 3 + 0 + 3 + 54 + 7 + 1 + 3 = 86 г

Общие результаты:

• Калории: 747 ккал
• Белки: 39 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 86 г

Это расчет приблизительных значений, которые могут варьироваться в зависимости от точного состава и размеров продуктов.