Салат из морской капусты с яйцом по рецепту Priprava Club

Попробуйте вкусный салат из морской капусты с яйцом, солеными огурцами, морковью, репчатым луком и зеленью. Идеальное сочетание для вашего стола!

Пищевая ценность

Калории: 851.0 ккал**
Белки: 19.0 г**
Жиры: 68.3 г**
Углеводы: 40.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Соленые огурцы нарезаю соломкой.

Очищаю луковицу и нарезаю тонкими полукольцами.

Если попался «злой» лук, предварительно залейте его кипятком на полминуты.

Отвариваю яйца вкрутую и натираю на терке для приготовления моркови по-корейски.

Мелко нарезаю петрушку.

Отвариваю морковь и натираю на терке для приготовления моркови по-корейски.

За неимением специальной терки, все ингредиенты можно нарезать соломкой.

Для приготовления заправки соединяю сок половины лимона, соль (желательно морскую), перец черный молотый и растительное масло.

Соединяю компоненты салата и заправляю приготовленной заправкой.

Подаю салат с порционных салатниках, украсив веточкой зелени.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов, необходимо определить их состав. Привожу примерный расчет:

1. Капуста морская (400 г)

  • Калории: 50 ккал
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 10 г

2. Огурцы соленые (2 шт., примерно 200 г)

  • Калории: 30 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 6 г

3. Морковь (1 шт., около 100 г)

  • Калории: 41 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0,2 г
  • Углеводы: 9 г

4. Лук репчатый (1 шт., около 100 г)

  • Калории: 40 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0,1 г
  • Углеводы: 9 г

5. Петрушка (1 пучок, около 50 г)

  • Калории: 22 ккал
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 4 г

6. Яйца (2 шт., примерно 120 г)

  • Калории: 180 ккал
  • Белки: 12 г
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 0 г

7. Масло растительное (4 ст.л., около 60 мл, примерно 540 г)

  • Калории: 480 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 54 г
  • Углеводы: 0 г

8. Лимонный сок (половина лимона, примерно 25 г)

  • Калории: 8 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 2 г

9. Соль, перец (не учитываем в расчетах калорийности)

Общий расчет:

Теперь суммируем все значения:

Калории:50 + 30 + 41 + 40 + 22 + 180 + 480 + 8 = 851 ккал

Белки:2 + 1 + 1 + 1 + 2 + 12 + 0 + 0 = 19 г

Жиры:0,5 + 0 + 0,2 + 0,1 + 0,5 + 13 + 54 + 0 = 68,3 г

Углеводы:10 + 6 + 9 + 9 + 4 + 0 + 0 + 2 = 40 г

Итоговое КБЖУ:

  • Калории: 851 ккал
  • Белки: 19 г
  • Жиры: 68,3 г
  • Углеводы: 40 г

Учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от точных весовых и пищевых характеристик продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru