Постные котлеты из фасоли и картофеля

Насладитесь постными котлетами из фасоли и картофеля с добавлением чеснока, соли и черного перца. Идеальный выбор для вегетарианского меню!

Фото к рецепту: Постные котлеты из фасоли и картофеля

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 483.0 ккал
Белки: 14.3 г
Жиры: 15.86 г
Углеводы: 72.4 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Подготовить необходимые продукты.

Фасоль у меня заранее отвареная.

Картофель натереть на крупной терке.

Фасоль размять вилкой.

Картофель отжать и добавить к фасоли.

Добавить соль, перец и чеснок.

Перемешать.

Обжарить на растительном масле с обеих сторон на среднем огне.

Примерно по 8 - 10 минут каждую сторону.

Вкусные, нежные котлеты готовы.

Подаем с овощами или салатом.

Приятного аппетита.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных вами ингредиентов, нужно рассмотреть каждый из них.

1. Фасоль (вареная) – 200 г

  • Калории: 110 ккал (55 ккал на 100 г)
  • Белки: 8 г (4 г на 100 г)
  • Жиры: 0,5 г (0,25 г на 100 г)
  • Углеводы: 20 г (10 г на 100 г)

2. Картофель – 2 шт. (примерно 300 г)

  • Калории: 231 ккал (77 ккал на 100 г)
  • Белки: 6 г (2 г на 100 г)
  • Жиры: 0,3 г (0,1 г на 100 г)
  • Углеводы: 51 г (17 г на 100 г)

3. Чеснок сухой – 0,5 ч.л. (примерно 1,5 г)

  • Калории: ~5 ккал
  • Белки: ~0,2 г
  • Жиры: ~0,02 г
  • Углеводы: ~1 г

4. Соль – 0,5 ч.л.

  • Соль не содержит калорий, белков, жиров или углеводов.

5. Черный перец – 0,25 ч.л. (примерно 0,5 г)

  • Калории: ~2 ккал
  • Белки: ~0,1 г
  • Жиры: ~0,04 г
  • Углеводы: ~0,4 г

6. Масло подсолнечное (предположим, что используем 1 ст. ложку = 15 г)

  • Калории: 135 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 15 г
  • Углеводы: 0 г

Общие значения

Теперь суммируем все значения:

Калории:- Фасоль: 110- Картофель: 231- Чеснок: 5- Перец: 2- Масло: 135- Итого: 110 + 231 + 5 + 2 + 135 = 483 ккал

Белки:- Фасоль: 8- Картофель: 6- Чеснок: 0,2- Перец: 0,1- Масло: 0- Итого: 8 + 6 + 0,2 + 0,1 + 0 = 14,3 г

Жиры:- Фасоль: 0,5- Картофель: 0,3- Чеснок: 0,02- Перец: 0,04- Масло: 15- Итого: 0,5 + 0,3 + 0,02 + 0,04 + 15 = 15,86 г

Углеводы:- Фасоль: 20- Картофель: 51- Чеснок: 1- Перец: 0,4- Масло: 0- Итого: 20 + 51 + 1 + 0,4 + 0 = 72,4 г

Итоговые значения КБЖУ на 200 г фасоли, 2 картофели, с добавлением масла:

  • Калории: 483 ккал
  • Белки: 14,3 г
  • Жиры: 15,86 г
  • Углеводы: 72,4 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса ингредиентов и метода их подготовки, но приведенные сведения дают общее представление о составе.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0785
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru