Рыба с медовым чесноком и овощами

Ингредиенты

филе белой рыбы - 2 шт
паприка - 1 щепотка
чеснок - 2 зубчика
масло сливочное - 2 ст.л.
мед - 2 ст.л.
вода - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.

Пошаговый рецепт приготовления

Это вкусное, легкое и очень ароматное блюдо с рыбой в медово-чесночном соусе и овощами, запеченными в духовке.

Пошаговые фото рецепта

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 1

1. Рыбу посолить, поперчить и убрать в сторону.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 2

2. Разогреть сливочное масло в сковороде. Добавить очищенный и порубленный чеснок, обжарить до прозрачности и появления аромата.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 3

3. В чесночное масло добавить мед, 1 ст. л. воды и соевый соус. Перемешать и растопить мед.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 4

4. Добавить лимонный сок (1-2 ст. л.), хорошо перемешать, чтобы объединить все ароматы. Приправить солью и перцем по вкусу (и по желанию).

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 5

5. Разрезать филе рыбы на порционные кусочки и положить в соус. Обжарить кусочки рыбы с двух сторон до золотистого цвета, так, чтобы рыбка не развалилась, кусочки были целые. Добавить лимонные дольки и разложить вокруг рыбки (добавляет более сильный лимонный вкус).

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 6

6. Приготовим овощи. В подсоленной воде отварить до полуготовности очищенный и порезанный картофель. Картофеля и фасоли должно быть 1:1.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 7

7. Затем бланшировать стручковую фасоль (1 стакан). Помидоры опустить в горячую воду, затем охладить и снять шкурку. Перец болгарский запечь в микроволновке, положить в пакет, охладить и снять шкурку.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 8

8. Дно формочки смазать растительным маслом и выложить дольки картофеля.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 9

9. Затем положить фасоль.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 10

10. На фасоль кладем дольки помидор и порезанный соломкой сладкий перец. Посыпать приправой для овощей и паприкой.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 11

11. На овощи раскладываем кусочки рыбы и поливаем медовым соусом. 1-2 ст. л. соуса оставляем. Закрываем форму с рыбой фольгой (не плотно) и отправляем в хорошо разогретую до 80 С духовку на 20 минут.

Рыба с медовым чесноком и овощами: шаг 12

12. Затем фольгу снимаем, смазываем кусочки рыбы соусом и на 5 минут в духовку до золотистой корочки на рыбке. При подаче полить блюдо оставшимся соусом и лимонным соком. Украсить зеленью. Приятного аппетита!