Куриные котлетки с ананасом

Давайте рассчитаем КБЖУ для вашего блюда. При расчете я буду использовать средние значения, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их процентного содержания жира.

1. Куриный фарш (700 г):

• Калорийность: примерно 245 ккал (за 100 г)
• Белки: 25 г (за 100 г)
• Жиры: 13 г (за 100 г)
• Углеводы: 0 г (за 100 г)
• Итого: 1715 ккал, 175 г белка, 91 г жира, 0 г углеводов

2. Яйца (2 шт.):

• Калорийность: примерно 155 ккал (за 1 шт.)
• Белки: 13 г (за 1 шт.)
• Жиры: 11 г (за 1 шт.)
• Углеводы: 1 г (за 1 шт.)
• Итого: 310 ккал, 26 г белка, 22 г жира, 2 г углеводов

3. Майонез (2 ст.л.):

• Калорийность: примерно 90 ккал (за 1 ст.л.)
• Белки: 0 г (за 1 ст.л.)
• Жиры: 10 г (за 1 ст.л.)
• Углеводы: 1 г (за 1 ст.л.)
• Итого: 180 ккал, 0 г белка, 20 г жира, 2 г углеводов

4. Приправа "Карри" (1 ч.л.):

• Калорийность: пренебрежимо мало (примерно 5 ккал)
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

5. Чеснок гранулированный (1 ч.л.):

• Калорийность: пренебрежимо мало (примерно 3 ккал)
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г

6. Сыр твердый (150 г):

• Калорийность: примерно 400 ккал (за 100 г)
• Белки: 25 г (за 100 г)
• Жиры: 30 г (за 100 г)
• Углеводы: 1 г (за 100 г)
• Итого: 600 ккал, 37.5 г белка, 45 г жира, 1.5 г углеводов

7. Ананас консервированный (5 колец):

• Калорийность: примерно 60 ккал (за 1 колечко)
• Белки: 1 г (за 1 колечко)
• Жиры: 0 г (за 1 колечко)
• Углеводы: 13 г (за 1 колечко)
• Итого: 300 ккал, 5 г белка, 0 г жира, 65 г углеводов

8. Растительное масло (для жарки):

• Предположим, 1 ст.л. (15 мл) растительного масла (около 120 ккал)

Итого (примерно):

• Калорийность: 1715 + 310 + 180 + 5 + 3 + 600 + 300 + 120 = 3233 ккал
• Белки: 175 + 26 + 0 + 0 + 0 + 37.5 + 5 = 243.5 г
• Жиры: 91 + 22 + 20 + 0 + 0 + 45 + 0 + 15 = 193 г
• Углеводы: 0 + 2 + 2 + 1 + 1.5 + 65 + 15 = 86.5 г

Важно:

• Это приблизительный расчет. Точные значения зависят от конкретных продуктов, их жирности и способа приготовления.
• Растительное масло добавлено в среднем количестве для жарки.
• Соль и зелень не учитываются, так как они не содержат значительного количества калорий.

Для более точного расчета используйте онлайн-калькулятор КБЖУ и вводите конкретные продукты и их количество.