Киноа с овощными "спагетти"

Фото к рецепту: Киноа с овощными  спагетти
7272128

Ингредиенты

  • киноа от "мистраль" — 1 чашка(200 мл.-в сухом виде)
  • тыква — 200 г.
  • кабачок — 100 г.
  • цуккини — 100 г.
  • чеснок — 3 дольки
  • масло оливковое для жарки
  • соль
  • перец
  • -(~вес нарезанных овощных "спагетти")

Пошаговый рецепт приготовления

Простой и вкусный способ приготовить киноа с овощами.Получается легкое,вкусное самостоятельное блюдо,или гарнир к рыбным блюдам.

1. Приготовьте киноа согласно указаниям на упаковке.

2. Овощи хорошо вымойте(цуккини и кабачок используются с кожицей),нарежьте тонкими,длинными полосками(удобно нарезать спец.резкой),немного посолите.

3. Чеснок произвольно порежьте,обжарьте до полупрозрачности в оливковом масле,добавьте овощные "спагетти",поперчите.

4. Готовьте под крышкой на медленном нагреве(чтобы овощи тушились) минут 5-7.

5. Готовую крупу киноа смешайте с овощами.Подавайте как самостоятельное блюдо,так и в качестве гарнира к рыбным блюдам.

Приятного аппетита !!!

Пошаговые фото рецепта

Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 1
Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 2
Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 3
Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 4
Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 5
Киноа с овощными "спагетти": фото шаг 6

Дополнительная информация

В рецепте используется крупа КИНОА от т/м "МИСТРАЛЬ".

КИНОА не является злаком, как рис или пшеница,хотя и очень похожа по виду на пшено или другое зерно.Это зерна растения, родственника свеклы и шпината.Она очень полезна и питательна.
КИНОА-прекрасный источник цельного белка, железа и кальция.
Просто сваренная КИНОА довольно пресная.Добавьте к ней обжаренных овощей,получается вкусное блюдо или гарнир к рыбным блюдам.

Мой рецепт предлагается с нежными,воздушными рыбными котлетами.

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Мне нравится
8  человек оценили
Сохранить рецепт
5 человек сохранили
Похожие рецепты
Популярное в сети
Загрузка...
Комментарии
krolya
25.01.2016 22:41

я бы съела как самостоятельное блюдо, да двойную порцию

TANCHITTA

Тебе как угодно предложу ,спасибо Зайка !angry

sentyabr
26.01.2016 01:25

Очень интересные овощные спагетти! ЗдОрово придумано! 

TANCHITTA

Спасибо Марина !

byrenka
26.01.2016 08:38

Просто замечательно!!!

TANCHITTA

Спасибо Танечка ! 

antea
26.01.2016 10:29

Очень вкусно и красиво смотрится!

TANCHITTA

Благодарю Вас,Анна Юлиановна !!! 

ма-ма

Танечка, вкусное, полезное блюдо! А с рыбными котлетками- ммм-ммммм супер! :)

TANCHITTA

Спасибо Светик !!! 

allenka(alarm clock)

Очень правильное блюдо!

TANCHITTA

Выполняю задание спонсоров! Все по теме ! Спасибо Аллочка !

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти на сайт

5.04.4382026634673881.08
Инструменты