Апельсины по-мароккански
Попробуйте апельсины по-мароккански: сочные апельсины с красным луком, маслинами, кедровыми орешками, петрушкой, медом, лимонным соком и оливковым маслом!

Ингредиенты
- 1 апельсин
- 1 маленькая головка репчатого красного лука
- 10 штучек маслин без косточек
- 30 г ов кедровых орешков
- 1 ст.л. рубленой петрушки
- 1 ч.л. меда
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1 ч.л. оливкового масла
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1. Апельсины очистите, порежьте кружочками и уложите на блюдо
2. Лук и маслины порежьте кольцами, выложите на апельсины.
3. Посыпьте рубленой зеленью (мне лично сочетание петрушки с апельсинами не очень нравится, поэтому я петрушку не кладу)
4. Соедините мед с лимонным соком, добавьте масло, перемешайте
5. Полейте салат полученным соусом и поставьте в холодильник на 1 час
6. Кедровые орешки обжарьте, постоянно помешивая, в течение 2 минут
7. Перед подачей салата оформите его орешками
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
- Апельсин (средний, около 150 г)
- Калории: ≈ 62 ккал
- Белки: ≈ 1.2 г
- Жиры: ≈ 0.2 г
Углеводы: ≈ 15 г
Маленькая головка репчатого красного лука (около 50 г)
Калории: ≈ 20 ккал
Белки: ≈ 0.5 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 4.5 г
Маслины без косточек (10 штучек, примерно 20 г)
Калории: ≈ 28 ккал
Белки: ≈ 0.2 г
Жиры: ≈ 2.5 г
Углеводы: ≈ 1 г
Овощ кедровых орешков (30 г)
Калории: ≈ 180 ккал
Белки: ≈ 4 г
Жиры: ≈ 17 г
Углеводы: ≈ 3 г
Петрушка рубленная (1 ст.л. ≈ 3 г)
Калории: ≈ 1 ккал
Белки: ≈ 0.1 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 0.2 г
Мед (1 ч.л. ≈ 7 г)
Калории: ≈ 21 ккал
Белки: ≈ 0 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 5.7 г
Лимонный сок (1 ч.л. ≈ 5 г)
Калории: ≈ 1 ккал
Белки: ≈ 0 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 0.3 г
Оливковое масло (1 ч.л. ≈ 5 г)
Калории: ≈ 40 ккал
Белки: ≈ 0 г
Жиры: ≈ 4.5 г
Углеводы: ≈ 0 г
Общий итог:
- Калории: 62 + 20 + 28 + 180 + 1 + 21 + 1 + 40 = 353 ккал
- Белки: 1.2 + 0.5 + 0.2 + 4 + 0.1 + 0 + 0 + 0 = 5.2 г
- Жиры: 0.2 + 0 + 2.5 + 17 + 0 + 0 + 0 + 4.5 = 24.7 г
- Углеводы: 15 + 4.5 + 1 + 3 + 0.2 + 5.7 + 0.3 + 0 = 29.7 г
Это примерный расчет. Фактические показатели могут слегка отличаться в зависимости от конкретных размеров и способов приготовления.
Если вам нужен более точный расчет с учетом конкретных брендов или способов приготовления, пожалуйста, уточните.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







