Зеленые мечты

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов. Учитывайте, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от размеров и конкретных сортов.

Ингредиенты:- 3 киви- 3 зеленых яблока- Лайм или лимон (предположим — лимон, 1 шт.)- Сахар (предположим — 1 столовая ложка)- Яблочный сок (предположим — 200 мл)- Лед (не влияет на калорийность)

1. Киви (примерно 100 г один плод)

• Вес: около 100 г × 3 = 300 г
• Калорийность: ~ 61 ккал на 100 г
• Белки: ~ 1.1 г на 100 г
• Жиры: ~ 0.4 г
• Углеводы: ~ 14 г

Итого по киви:- Калории: 61 × 3 = 183 ккал- Белки: 1.1 × 3 = 3.3 г- Жиры: 0.4 × 3 = 1.2 г- Углеводы: 14 × 3 = 42 г

2. Зеленые яблоки (примерно 150 г один плод)

• Вес: 150 г × 3 = 450 г
• Калорийность: ~ 52 ккал на 100 г
• Белки: ~ 0.3 г
• Жиры: ~ 0.2 г
• Углеводы: ~ 14 г

Итого по яблокам:- Калории: 52 × 4.5 = 234 ккал- Белки: 0.3 × 4.5 = 1.35 г- Жиры: 0.2 × 4.5 = 0.9 г- Углеводы: 14 × 4.5 = 63 г

3. Лимон (1 шт., примерно 50 г)

• Калорийность: ~ 29 ккал на 100 г
• Вес: 50 г
• Калории: 29 × 0.5 = 14.5 ккал
• Белки: 1.1 г × 0.5 = 0.55 г
• Жиры: 0.3 г × 0.5 = 0.15 г
• Углеводы: 9 г × 0.5 = 4.5 г

4. Сахар (1 ст.л. — примерно 12 г)

• Калории: 4 ккал на 1 г → 12 × 4 = 48 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 12 г

5. Яблочный сок (200 мл)

• Калорийность: примерно 45 ккал на 100 мл
• Калории: 45 × 2 = 90 ккал
• Белки: 0.5 г на 100 мл → 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 11 г на 100 мл → 22 г

Итоговые значения:

Если хотите более точных расчетов или есть дополнительные ингредиенты, скажите!