Зеленые мечты

Откройте для себя "Зеленые мечты": освежающий смузи с киви, зелеными яблоками, лаймом, сахаром и яблочным соком, поданный со льдом. Утолите жажду!

Фото к рецепту: Зеленые мечты

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Киви и яблоки и сахар 1 смолоть в блендере до состояния кашицицы, добавить сок лайма или лимона (по вкусу), разбавить яблочным соком но не сильно. Разлить по высоким стаканам, украсить долькой киви, добавить лед (можно крошку льда), пить через трубочку!

Супер!

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов. Учитывайте, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от размеров и конкретных сортов.

Ингредиенты:- 3 киви- 3 зеленых яблока- Лайм или лимон (предположим — лимон, 1 шт.)- Сахар (предположим — 1 столовая ложка)- Яблочный сок (предположим — 200 мл)- Лед (не влияет на калорийность)


1. Киви (примерно 100 г один плод)

  • Вес: около 100 г × 3 = 300 г
  • Калорийность: ~ 61 ккал на 100 г
  • Белки: ~ 1.1 г на 100 г
  • Жиры: ~ 0.4 г
  • Углеводы: ~ 14 г

Итого по киви:- Калории: 61 × 3 = 183 ккал- Белки: 1.1 × 3 = 3.3 г- Жиры: 0.4 × 3 = 1.2 г- Углеводы: 14 × 3 = 42 г


2. Зеленые яблоки (примерно 150 г один плод)

  • Вес: 150 г × 3 = 450 г
  • Калорийность: ~ 52 ккал на 100 г
  • Белки: ~ 0.3 г
  • Жиры: ~ 0.2 г
  • Углеводы: ~ 14 г

Итого по яблокам:- Калории: 52 × 4.5 = 234 ккал- Белки: 0.3 × 4.5 = 1.35 г- Жиры: 0.2 × 4.5 = 0.9 г- Углеводы: 14 × 4.5 = 63 г


3. Лимон (1 шт., примерно 50 г)

  • Калорийность: ~ 29 ккал на 100 г
  • Вес: 50 г
  • Калории: 29 × 0.5 = 14.5 ккал
  • Белки: 1.1 г × 0.5 = 0.55 г
  • Жиры: 0.3 г × 0.5 = 0.15 г
  • Углеводы: 9 г × 0.5 = 4.5 г

4. Сахар (1 ст.л. — примерно 12 г)

  • Калории: 4 ккал на 1 г → 12 × 4 = 48 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 12 г

5. Яблочный сок (200 мл)

  • Калорийность: примерно 45 ккал на 100 мл
  • Калории: 45 × 2 = 90 ккал
  • Белки: 0.5 г на 100 мл → 1 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 11 г на 100 мл → 22 г

Итоговые значения:

ПараметрЗначение
Калории183 + 234 + 14.5 + 48 + 90 = 569.5 ккал
Белки3.3 + 1.35 + 0.55 + 0 + 1 = 6.2 г
Жиры1.2 + 0.9 + 0.15 + 0 + 0 = 2.25 г
Углеводы42 + 63 + 4.5 + 12 + 22 = 143.5 г

Если хотите более точных расчетов или есть дополнительные ингредиенты, скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

dariana
06.11.2007 18:43
Ответить
Супер! 5+!
шерон
06.11.2007 18:56
Ответить
Обожаю!5!
natul"ka
06.11.2007 19:49
Ответить
фруктовый коктейль
tvv
06.11.2007 21:20
Ответить
Класс! 5+
skoslik
09.11.2007 22:11
Ответить
Согласна - супер!
машенька-84-
24.05.2008 01:12
Ответить
Витаминчики.5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4668907670045691.017
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru