Зеленые мечты
Откройте для себя "Зеленые мечты": освежающий смузи с киви, зелеными яблоками, лаймом, сахаром и яблочным соком, поданный со льдом. Утолите жажду!

Ингредиенты
- 3 киви
- 3 зеленых яблока
- лайм или лимон
- сахар
- яблочный сок
- лед
Пошаговый рецепт приготовления
Киви и яблоки и сахар 1 смолоть в блендере до состояния кашицицы, добавить сок лайма или лимона (по вкусу), разбавить яблочным соком но не сильно. Разлить по высоким стаканам, украсить долькой киви, добавить лед (можно крошку льда), пить через трубочку!
Супер!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов. Учитывайте, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от размеров и конкретных сортов.
Ингредиенты:- 3 киви- 3 зеленых яблока- Лайм или лимон (предположим — лимон, 1 шт.)- Сахар (предположим — 1 столовая ложка)- Яблочный сок (предположим — 200 мл)- Лед (не влияет на калорийность)
1. Киви (примерно 100 г один плод)
- Вес: около 100 г × 3 = 300 г
- Калорийность: ~ 61 ккал на 100 г
- Белки: ~ 1.1 г на 100 г
- Жиры: ~ 0.4 г
- Углеводы: ~ 14 г
Итого по киви:- Калории: 61 × 3 = 183 ккал- Белки: 1.1 × 3 = 3.3 г- Жиры: 0.4 × 3 = 1.2 г- Углеводы: 14 × 3 = 42 г
2. Зеленые яблоки (примерно 150 г один плод)
- Вес: 150 г × 3 = 450 г
- Калорийность: ~ 52 ккал на 100 г
- Белки: ~ 0.3 г
- Жиры: ~ 0.2 г
- Углеводы: ~ 14 г
Итого по яблокам:- Калории: 52 × 4.5 = 234 ккал- Белки: 0.3 × 4.5 = 1.35 г- Жиры: 0.2 × 4.5 = 0.9 г- Углеводы: 14 × 4.5 = 63 г
3. Лимон (1 шт., примерно 50 г)
- Калорийность: ~ 29 ккал на 100 г
- Вес: 50 г
- Калории: 29 × 0.5 = 14.5 ккал
- Белки: 1.1 г × 0.5 = 0.55 г
- Жиры: 0.3 г × 0.5 = 0.15 г
- Углеводы: 9 г × 0.5 = 4.5 г
4. Сахар (1 ст.л. — примерно 12 г)
- Калории: 4 ккал на 1 г → 12 × 4 = 48 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 12 г
5. Яблочный сок (200 мл)
- Калорийность: примерно 45 ккал на 100 мл
- Калории: 45 × 2 = 90 ккал
- Белки: 0.5 г на 100 мл → 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 11 г на 100 мл → 22 г
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 183 + 234 + 14.5 + 48 + 90 = 569.5 ккал |
Белки | 3.3 + 1.35 + 0.55 + 0 + 1 = 6.2 г |
Жиры | 1.2 + 0.9 + 0.15 + 0 + 0 = 2.25 г |
Углеводы | 42 + 63 + 4.5 + 12 + 22 = 143.5 г |
Если хотите более точных расчетов или есть дополнительные ингредиенты, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


