Компот

Соленья и маринады

Рисово овощное суфле с курицей

Name: Рисово-овощное суфле с курицей.
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Домашняя
Ingredients: рис мистраль отварной; курица (мякоть) отварная; кабачок; перец красный болгарский; сыр творожный; яйца перепелиные; масло оливковое; соль морская (любая)

Попробуйте рисово-овощное суфле с курицей! Идеальный рецепт в порционной форме с курицей, овощами и творожным сыром. Вкусно и питательно!

Продукты

рис мистраль отварной - 3 ст.л.
курица (мякоть) отварная - 50 г
кабачок
перец красный болгарский - 1/4 часть
сыр творожный - 2 ст.л. с горкой
яйца перепелиные - 3 шт.
масло оливковое
соль морская

Пошаговый способ приготовления

Рис и курица у меня были заранее сваренные.

Взяла чашку и перемешала в ней рис и порезанную курицу.Кабачок натёрла,перец мелко порезала и отправила тоже в чашку.Положила сыр творожный и хорошо всё перемешала.Не досаливала.Мне соли хватило в рисе и курице.

Форму смазала маслом и выложила массу.Сверху сделала 3 углубления и аккуратно,не повреждая желтков,разбила в них перепелиные яйца.Отправила форму в разогретую духовку до 180 С.Делала 15 минут.

Полезное,диетическое,нежное суфле.