Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Рисово овощное суфле с курицей

Попробуйте рисово-овощное суфле с курицей! Идеальный рецепт в порционной форме с курицей, овощами и творожным сыром. Вкусно и питательно!

Продукты

делала в порционной форме.
на 1 порцию:
рис мистраль отварной-3 ст. л
курица (мякоть) отварная-кусок 50 г
кабачок-кусочек небольшой
перец красный болгарский-1/4 часть
сыр творожный-2 ст.л. с горкой
яйца перепелиные-3 шт
масло оливковое-для подмазки формы
соль морская(любая)-

Пошаговый способ приготовления

Рис и курица у меня были заранее сваренные.

Взяла чашку и перемешала в ней рис и порезанную курицу.Кабачок натёрла,перец мелко порезала и отправила тоже в чашку.Положила сыр творожный и хорошо всё перемешала.Не досаливала.Мне соли хватило в рисе и курице.

Форму смазала маслом и выложила массу.Сверху сделала 3 углубления и аккуратно,не повреждая желтков,разбила в них перепелиные яйца.Отправила форму в разогретую духовку до 180 С.Делала 15 минут.

Полезное,диетическое,нежное суфле.