Кысыр(салат)

Конечно, вот примерный расчет калорийности и состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанного блюда на одного человека, исходя из стандартных данных по продуктам:

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Булгур (на 1 маленькая кофейная чашка, примерно 70 г сушёного продукта)

   • Калории: 250 ккал
     
   • Белки: 8 г
     
   • Жиры: 1 г
     
   • Углеводы: 55 г

2. Лук (1 головка, примерно 100 г)

   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 9 г

3. Томатная паста (1 ст.л., примерно 15 г)

   • Калории: 15 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 3 г

4. Растительное масло (чуть меньше половины столовой ложки, примерно 4 г)

   • Калории: 36 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 4 г
     
   • Углеводы: 0 г

5. Помидор (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 20 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 4 г

6. Пару листиков салата (примерно 10 г)

   • Калории: 2 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0.5 г

7. Петрушка (по необходимости, примерно 5 г)

   • Калории: 2 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0.4 г

8. Лимонный сок (на вкус, примерно 1 ч.л., 5 г)

   • Калории: 1 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0.4 г

9. Соль и красный, черный перец — не добавляют значимых калорий

Итоговые значения (для одного порции):

Примечание:

Это приблизительные данные, реальные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и порций. Если нужно более точное питание, рекомендую использовать таблицы или приложения для учета калорий и БЖУ.

Если потребуется расчет для другого количества или дополнительно по блюду, я могу помочь!