Творожно-яблочные оладьи на кефире (без яиц)

Конечно, я подготовлю для вас расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

Расчетные данные продуктов:

1. Кефир (1,5 ст., 250 мл / ст.)

   • 250 мл кефира (1 порция) содержит примерно:
     • Калории: 90 ккал
     • Белки: 3 г
     • Жиры: 3 г
     • Углеводы: 4 г

2. Творог (100-125 г)

   • Средний показатель:
     • Калории (обезжиренный): около 90 ккал на 100 г
     • Белки: 16 г
     • Жиры: 0,5 г
     • Углеводы: 3 г

3. Мука (400 мл)

   • Обычно 1 мл муки весит около 0,53 г.
   • 400 мл × 0,53 г ≈ 212 г муки.
   • Калории (пшеничная высокая мука): примерно 370 ккал на 100 г
   • Итог:
     • Калории: 212 × 3.7 ≈ 785 ккал
     • Белки: 212 × 0.12 ≈ 25 г
     • Жиры: 212 × 0.01 ≈ 2 г
     • Углеводы: 212 × 0.76 ≈ 161 г

4. Щепотка сахара (~5 г)

   • Калории: 20 ккал
   • Углеводы: 5 г
   • Белков: 0 г
   • Жиров: 0 г

5. 1 чайная ложка соды (~5 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Не влияет на БЖУ

6. Небольшое яблоко (~150 г)

   • Калории: около 80 ккал
   • Белки: 0,4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 22 г

7. Растительное масло для жарки (~1 ст.л. = 15 мл)

   • Калории: около 135 ккал
   • Жиры: 15 г
   • Белки: 0 г
   • Углеводы: 0 г

Общий расчет:

Итоговая сумма:

• Калории:
  90 + 112 + 785 + 20 + 80 + 135 = 1222 ккал

• Белки:
  3 + 20 + 25 + 0 + 0,4 + 0 = 48,4 г

• Жиры:
  3 + 0,6 + 2 + 0 + 0 + 15 = 20,6 г

• Углеводы:
  4 + 3,75 + 161 + 5 + 22 + 0 = 195,75 г

Итоговое питание (на всё приготовленное блюдо):

КБЖУ:- Калории: 1222 ккал- Белки: 48,4 г- Жиры: 20,6 г- Углеводы: 195,75 г

Если необходимо разбить на порции или добавить какую-то конкретику, сообщайте!