Запеканка из цветной капусты с творогом

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Творог (вкусный, не кислый, 150 г):
- Калории: ~150 ккал
- Белки: ~18 г
- Жиры: ~7 г
- Углеводы: ~4 г

2. Цветная капуста приваренная (100 г):
- Калории: ~25 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0,2 г
- Углеводы: ~5 г

3. Помидор небольшой (примерно 50 г):
- Калории: ~9 ккал
- Белки: ~0,5 г
- Жиры: ~0,1 г
- Углеводы: ~2 г

4. Твердый сыр (50 г):
- Калории: ~200 ккал
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~16 г
- Углеводы: ~0,5 г

5. Растительное масло (2 ст.л., примерно 20 г):
- Калории: ~180 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ~20 г
- Углеводы: 0 г

6. Хлебные крошки или панировочные сухари (2 ст.л., примерно 10 г):
- Калории: ~35 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~1 г
- Углеводы: ~6 г

7. Укроп, соль и приправы (итальянские травы):
- Калории и БЖУ в минимальном количестве (можно считать их пренебрежительно малыми для этих расчетов)

Итоговые показатели:

Если нужен точный расчет с учетом конкретных брендов или иных параметров, можно использовать специальные таблицы или калорийные базы данных.

Готов помочь дополнительно, если нужно!