Тако по-русски с языком, овощами и соусом "киккоман" или пикник на лодке без хлопот

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных вами продуктов:

1. Говяжий язык (примерно 500 г)
2. Калории: около 950 ккал
3. Белки: 100 г
4. Жиры: 60 г

5. Углеводы: 0 г

6. Соус-маринад «барбекю» (мед) — примерно 20 г (учитывая небольшое количество)

7. Калории: около 60 ккал

8. Белки: 0 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 15 г

11. Чеснок (примерно 1 зубчик, 5 г)

12. Калории: 7 ккал

13. Белки: 0.3 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 1.5 г

16. Морковь (1 шт., около 70 г)

17. Калории: 25 ккал

18. Белки: 0.6 г

19. Жиры: 0.1 г

20. Углеводы: 6 г

21. Лук (1 шт., примерно 100 г)

22. Калории: 40 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 9 г

26. Лавровый лист, перец горошком, соль — незначительное влияние на калорийность и макроэлементы.

27. Огурец (1 шт., около 150 г)

28. Калории: 20 ккал

29. Белки: 0.8 г

30. Жиры: 0 г

31. Углеводы: 3.5 г

32. Мини-спаржа (80 г)

33. Калории: 20 ккал

34. Белки: 2 г

35. Жиры: 0.2 г

36. Углеводы: 3.5 г

37. Салат (минимальное количество — примерно 50 г)

38. Калории: 8 ккал

39. Белки: 0.8 г

40. Жиры: 0 г

41. Углеводы: 1.5 г

42. Тако (обычно тесто и начинки, предположим, одно таконо)

43. Калории: примерно 150 ккал (зависит от размера и начинки)

Общий расчет (приблизительно):

Калории: 950 + 60 + 7 + 25 + 40 + 20 + 20 + 8 + 150 = 1 280 ккал

Белки: 100 + 0 + 0.3 + 0.6 + 1 + 0.8 + 2 + 0.8 + 0.8 = 106.1 г

Жиры: 60 + 0 + 0 + 0.1 + 0 + 0 + 0.2 + 0 + 0.5 (в тако, приблизительно) = ~61 г

Углеводы: 0 + 15 + 1.5 + 6 + 9 + 3 + 3.5 + 1.5 + 20 (в тако) = диапазон около 60–65 г

Итоговые ориентиры:

• Калории: около 1 280 ккал
• Белки: около 106 г
• Жиры: около 61 г
• Углеводы: около 60–65 г

Это ориентировочный расчет, точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марки продуктов.