Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Полезный и быстрый завтрак в банке

Полезный и быстрый завтрак в банке: овсяные хлопья, йогурт без наполнителей, фрукты на вкус. Рецепт для одной стеклянной банки с крышкой!

Продукты

стеклянная банка с крышкой, 0.3- 0,4 л. -
рецепт на одну банку.
овсяные хлопья- 2 ст.л.
обезжиренное 1/3 ст.
обычный йогурт, без наполнителей 1/4 ст.
мед или джем 2-3 ч.л .
фрукты или сухофрукты любые, на ваш вкус.
ананас-30 гр
мандарин-30 г
клубника-30 г
яблоко -30 г
банан-30 г
апельсин-30 г

Пошаговый способ приготовления

В банку добавляем овсяные хлопья, йогурт, джем или мёд.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки свежих или сушеных фруктов и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь.

Едим овсянку охлажденной. Овсянку можно разогреть в микроволновке, для тех, кто любит горячую кашу.

Также можно добавлять кусочки шоколада, орехи, какао или корицу.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Преимущества

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят, есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком, круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест.

Приятного Аппетита!

Пошаговые фото

7 шт.

Сохраняй и поделись с друзьями

28 человек оценили

В избранное

23 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 10 мин.

Порций в рецепте: 1

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 44605

Понравилось: 28

Автор: avani

Создан: 14 марта 2014, 14:42

Каталоги: Диетические рецепты Другие Другие низкокалорийные рецепты

Дополнительная информация

Какаие могут быть обиды. На вкус и цвет товарищей нет. Почему она у Вас грубая мне не понять. Я покупаю хлопья фирмы WURZENER у меня нежная и мягкая овсянка и все сочетается. Отличный завтрак. Просто Вы любите именно горячую отварную кашу. А это все таки ближе к мюсли.

avani

15 марта 2014, 14:15

Зоенька, спасибо дорогая. На счет баньки насмешила

Эти салфеточки пошила и связала рисунок, моя подруженька мне в подарок, ко дню Рождения. Теперь они самые любимые

avani

15 марта 2014, 14:16

Спасибо, Оленька

avani

15 марта 2014, 13:51

avani

15 марта 2014, 14:18

Спасибки

avani

15 марта 2014, 14:18

Спасибо моя хорошая

avani

15 марта 2014, 14:20

Светочка, спасибо

avani

15 марта 2014, 14:21

Оксаночка, спасибо милая. Лови цвяточек

avani

15 марта 2014, 14:20

Тамарочка, спасибо моя золотая

TANCHITTA

16 марта 2014, 00:11

Светочка,красотища какая!!!!!!!!! А кашка-то,знакомая,просто "жуть",был у меня период частых автобусных турпоездок,и когда весь автобус заваривал себе доширак(...брррр........),я объдалась такой кашкой(овсянку возила с собой,ну а кефир-йогурт покупала на "остановках" в супермаркетах).Овсянка была наша,российская,или НОРДИК,хлопья быстрого приготовления.

Светочка,спасибо за ностальгию!!!!!!!!!!!!! Приготовлю обязательно.

avani

16 марта 2014, 15:18

Танечка, значит мы с тобой родственные души по кашке

Рахат Лукум

22 марта 2014, 17:26

Очень нежные фотографии!

olga

26 марта 2014, 00:33

Хорошие и вкусные баночки!!!

avani

26 марта 2014, 01:45