Скумбрия запеченая омега 3
"Нежная скумбрия запеченная с омега-3, соевым соусом, кориандром и свежим имбирем. Полезное блюдо с клетчаткой для здорового питания!"
Продукты
- 2 скумбрии по 600 г
- соевый соус «kikkoman» - 100 мл
- кориандр молотый 1 чл с горкой
- корень имбиря свежий – 4 см
- клетчатка - 50-70 г
Пошаговый способ приготовления
Готовим маринад: имбирь натираем на мелкой терке, добавляем кориандр и соевый соус «KIKKOMAN» - тщательно перемешиваем в глубокой плоской емкости с крышкой.
Скумбрию моем, потрошим, удаляем хвост и голову.
На спинке делаем неглубокие надрезы приблизительно через 1 см.
Погружаем скумбрию в маринад на пару часов, периодически переворачиваем.
Духовку разогреваем до 180 гр.
Форму для запекания застилаем бумагой для выпечки.
Рыбку достаем из маринада и не обсушивая погружаем в клетчатку, панируем очень тщательно.
Выкладываем рыбку в форму и запекаем 30 мин. Один раз перевернув.
Подаем с любимым гарниром или салатом.
ПРЯТНОГО ЗДОРОВОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото
8 шт.Сохраняй и поделись с друзьями
24 человек оценили
20 человек сохранили
Информация о рецепте
Комментарии
19 апреля 2013, 11:41
19 апреля 2013, 12:04
19 апреля 2013, 13:13
19 апреля 2013, 13:40
19 апреля 2013, 14:14
19 апреля 2013, 14:48
19 апреля 2013, 14:49
19 апреля 2013, 15:43
19 апреля 2013, 15:43
19 апреля 2013, 15:46
19 апреля 2013, 18:21
19 апреля 2013, 18:21
19 апреля 2013, 20:07
19 апреля 2013, 20:58
20 апреля 2013, 15:44
21 апреля 2013, 01:27
21 апреля 2013, 20:20
21 апреля 2013, 21:06
22 апреля 2013, 19:32
24 апреля 2013, 16:44
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти