Суп куриный "светофор"- очень быстрый
Суп куриный "Светофор": быстрый рецепт с куриным фаршем, рисом быстрого варки, мороженой кукурузой, сладким зеленым перцем и крупной морковью. Восхитительно!

Ингредиенты
- куриный фарш - 300 гр
- рис сорт быстрой варки - 1 ст.л.
- кукуруза мороженная - 2 ст.л.
- перец зеленый сладкий - 1-2 шт
- морковь - 1 крупная
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Куриный фарш скатать колбаской с помощью пищевой пленки и порезать на кусочки
Перец порезать кубиками
Морковь я терла на терке, но если не поленитесь и порежете кубиками будет еще лучше.
Положить в кипящую воду кусочки фарша, промытый рис, кукурузу, перец и морковь.
Добавить соль, приправы и варить до готовности риса и куры
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) по указанным продуктам:
- Куриный фарш (300 г):
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
- Белки: около 20 г на 100 г → 60 г
- Жиры: примерно 12 г на 100 г → 36 г
Углеводы: 0 г
Рис сорт быстрой варки (1 ст.л., примерно 10 г):
Калории: около 35 ккал
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 7.3 г
Морженная кукуруза (2 ст.л., примерно 30 г):
Калории: приблизительно 30 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 6 г
Зеленый сладкий перец (1-2 шт, возьмем 2 шт по 150 г):
Калории: около 20 ккал на 100 г → 30 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6 г
Морковь (1 крупная, примерно 100 г):
Калории: около 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9 г
ИТОГОВЫЕ показатели:
- Калории: 495 + 35 + 30 + 30 + 40 = 630 ккал
- Белки: 60 + 0.7 + 1 + 1 + 1 = 63.7 г
- Жиры: 36 + 0.1 + 0.5 + 0.2 + 0.2 = 37 г
- Углеводы: 0 + 7.3 + 6 + 6 + 9 = 28.3 г
Это примерные значения, точные показатели могут различаться в зависимости от конкретных продуктов и маркировки.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


