Восхождение на Эльбрус - подготовка, экипировка, отчет. Часть 1

Интересная жизнь, полная красок и ярких эмоций доступна каждому. И эта мысль взята не из области фантастики или книги детских сказок. Приключений достоин каждый. Они уже находятся внутри, все недоумевая, когда же им дадут волю. И мы находим их во всех областях своей жизни, готовя вкусную еду, играя с детьми, отправляясь на работу или в отпуск. Это и есть “формула счастья”, следуя которой, ты обнаружишь себя в самых удивительных местах: даже на вершине Эльбруса.

Рассказывает: Сергей Маямсин, директор по рекламе Koolinar.ru

Рано или поздно в череде рабочих будней перед каждым человеком встает вопрос - как провести отпуск. В голове вертелось много желаний: и смена обстановки, и красивые пейзажи, и отсутствие контактов с внешним миром. Роясь в ворохе этих мыслей, я наткнулся на потрясающие фотографии, рассказывающие о восхождении на Эльбрус. Невольно я поставил себя на место главного героя, представил, как каждый день перед его глазами меняется природа. Лощина в горах с изумрудной травой на следующий день превращается в снег, лед и облака, проплывающие под ногами. Удивительно то, что ощутить этот контраст возможно без полета на самолете или использования какого-либо транспорта.

Контрастные природные локации. Разные физические состояния: ощущение теплоты солнечных лучей, следующее за холодным и пронизывающим ветром. Сжатое количество дней. Максимум противоречивых эмоций.

Мне стало интересно, смогу я или нет, как поведу себя в экстремальной ситуации. Я захотел увидеть новый мир, другую культуру, романтиков, которые “живут” горами, а также совершить поступок, которым будет гордиться моя семья.

Решение принято - я отправлюсь на Эльбрус.

Шаг №1: Поиск гида

Выбор активного отдыха требует руководства профессионала. Именно поэтому поиск гида - это самый важный пункт подготовки к восхождению. От этого в последствии будет зависеть множество факторов: пройдет ли все легко и безопасно, какое снаряжение подойдет под его программу, на сколько дней брать отпуск и так далее. Исходя из своего опыта, могу посоветовать следующее:

Нужно обязательно знать, кто именно будет помогать проходить маршрут бок о бок с вами. Важно найти максимум информации о нем: почитать отзывы в интернете, пообщаться с людьми, которые уже ходили с этим гидом в поход, узнать сколько раз он поднимался на Эльбрус и по какому маршруту.
Хорошо, если гид/организатор будет из вашего города. Во-первых, это позволит познакомиться с ним заранее, а не у подножья Эльбруса. Реальное общение не заменить перепиской в соц.сетях. Во-вторых, “обитание” в одном городе сильно повышает уровень его ответственности. Если у вас в городе нет таких организаций, то поищите их в больших городах.
Также нужно понимать, сколько гидов будут сопровождать группу во время самого восхождения. Идеально с точки зрения безопасности: 1 гид на 3-4 туристов.

Шаг №2: Выбор маршрута

Существует несколько вариантов восхождения на Эльбрус: наиболее популярные с севера и с юга. Каждый из них по-своему интересен и хорош. Скажу лишь, что с севера длительнее, а с юга - комфортнее: есть подъемники, связь, гостиницы, ратраки (прим. - снегоуплотнительная машина на гусеничном ходу, используемая для подготовки горнолыжных склонов и лыжных трасс).

Я выбрал северный маршрут. Он считается “диким”. У тебя есть только ноги, рюкзак, палатка и твоя команда. Вы проделываете путь от подножья до вершины. Все выше, и выше. Это отличалось бы от того отдыха, к которому я привык.

1. Нижний лагерь. 2580м. Координаты 43.42955, 42.512067 | 2. Немецкий аэродром. 2870м. Координаты 43.416296, 42.494514 | 3. Каменные грибы. 3150м. Координаты 43.402778, 42.498889 | 4. База МЧС. 3750м. Координаты 43.38916, 42.477222 | 5. Верхний лагерь. 3750м. Координаты 43.385240, 42.490427 | 6. Нижние скалы Ленца. 4600м. Координаты 43.352778, 42.465833 | 7. Верхние скалы Ленца. 5300м. Координаты 43.355278,42.457778 | 8. Восточная вершина Эльбруса. 5621м. Координаты 43.346667, 42.453889 | 9. Западная вершина Эльбруса. 5642м. Координаты 43.352778, 42.4375

После выбора программы, гид дает рекомендации по тренировкам и снаряжению, знакомит тебя с группой. Сам факт выбора такого отдыха подразумевает определенные человеческие качества, позитивный настрой. Когда мы познакомились с группой, я в этом только убедился. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что горжусь каждым из них. Мы были настоящей сборной солянкой из всех возрастов, комплекций и уровней физической подготовки. Но всех нас объединял оптимизм, который и обеспечил успех в восхождении. Среди нас были даже те, кто совершенно не занимался спортом. Конечно, им было непросто. Тем не менее, это не стало для них преградой. Я понял одно: только оптимизм толкает тебя вперед.

Шаг №3: Физическая подготовка

Не пугайтесь, это не так сложно как кажется, поэтому лучше не пренебрегать этим пунктом. Предварительная физическая подготовка к восхождению сделает ваше путешествие гораздо приятнее. Вы будете меньше отвлекаться на мелочи вроде одышки, и сможете на сто процентов погрузиться в космическую ауру Эльбруса. Оптимально начать тренировки за три месяца до похода.

Кардиотренировка

Основная нагрузка во время восхождения в горы возлагается на сердце и легкие. Поскольку в воздухе мало кислорода, приходится прогонять через организм гораздо больший объем крови, чем обычно.
Лучше и доступнее кардиотренировки, чем бег, еще просто не придумали. Если вы с детства ненавидите это занятие, начните бегать хотя бы по одному километру через день. Вы удивитесь, как быстро привыкнете к этой нагрузке. Пара месяцев регулярных пробежек, и вы почти готовы к восхождению.
Будет хорошим показателем, если к моменту похода вы сможете спокойно пробегать по десять километров. Для того, чтобы регулярно заниматься, я, например, записался в школу бега. И в результате простых и веселых тренировок - пробежал полумарафон Сочи 2015.

Силовая тренировка

Не стоит совмещать в один день и бег на длинную дистанцию, и силовую тренировку. Если только в качестве пятиминутной разминки. Во время подготовки для похода в горы логично сделать акцент на тренировке мышц спины и ног. Начальный этап - приведение тела в тонус. Делайте весь комплекс упражнений, но с малой интенсивностью. Когда вы почувствуете, что готовы к более тяжелым нагрузкам, имеет смысл разделить упражнения: на одной тренировке вы качаете мышцы спины, на другой - ноги. Слушайте свой организм, и он отблагодарит вас во время восхождения.
В сети есть множество хороших упражнений. Как вариант - ежедневные приседания по 100 раз. Не сразу, а за несколько подходов, но прийти нужно именно к этой цифре. Если же эта нагрузка дается слишком легко, смело надевайте рюкзак, кладите в него пятилитровую бутылку с водой - выйдет отличная дополнительная нагрузка.
Если есть возможность, постарайтесь посещать бассейн раз в неделю. Этот вид спорта оказывает правильную нагрузку на весь организм. Плюс ко всему, плавать - это весело.

Общее здоровье

Желательно:

начать закаляться. Например, обливаться холодной водой по утрам.
нормализовать питание. Ближе к походу лучше отказаться от алкоголя и кофе, правильно питаться.
принимать поливитамины. Хорошо сможет помочь спортивное питание.
принять профилактические меры против “горной болезни” (или “горняжки”, как ее еще называют). В Интернете есть множество советов и средств (те же поливитамины, бады и так далее). Пить их или нет - решать вам, но ознакомиться, а также подробнее разобраться в симптоматике горной болезни, рекомендую.

Шаг №4: Снаряжение, одежда

Когда я стал искать список необходимых для восхождения вещей, это ни к чему хорошему не привело. Я потерялся, попав в ураган противоречивой информации. Иными словами, это была первая акклиматизация.

Признаюсь, для меня этот вопрос стал одним из самых сложных. Во-первых, в зависимости от маршрута и месяца восхождения перечень личного снаряжения разнился. Во-вторых, ни в одном из них не были указаны конкретные модели. Когда я пытался выбрать подходящие, то примерно одни и те же ботинки могли отличаться по стоимости на несколько десятков тысяч рублей. В-третьих, я натыкался на абсолютно противоположные мнения относительно одной и той же марки.

Я потратил несколько выходных на изучение. А время поджимало. До начала похода оставалась одна неделя, а у меня не было ничего, кроме понимания, что “снаряжение и одежда - это очень важно”. В итоге я пошел в, наверное, самый большой специализированный магазин Москвы. Консультант Татьяна была на Эльбрусе четыре раза. В тот момент мне показалось, что я попал в руки ангела-хранителя.

Она внимательно расспросила меня: про мой маршрут, дни восхождения, мерзнут ли у меня руки и ноги, насколько часто я собираюсь ходить в горы. Услышав, что, возможно, этот опыт будет единственным, она предложила не покупать большую часть дорогого снаряжения, а взять его в прокат на месте. Другие же товары она подбирала так, чтобы ими можно было пользоваться и в обычной жизни. Старайтесь пользоваться акциями. Многие бренды делают большие скидки. В моем случае - Patagonia. Продавец заверила, что это качественный бренд. Хотя на меня больше повлиял другой довод: Patagonia делает одежду для спецназа.

Почему я так щепетильно подошел к этому вопросу? Если все правильно подобрать - это значительно облегчит восхождение. А если наоборот - превратит поход в каторгу, может даже сделать его невозможным. Я абсолютно убежден в том, что экипировка в разы увеличивает удовольствие от похода в горы и помогает избежать неприятных историй.

Итак, примерно за два часа меня полностью укомплектовали для восхождения на Эльбрус с севера. Привожу детальный список со ссылками и свои комментарии по факту использования:

Большой рюкзак на 70-90 литров - Alpamayo
Мне очень понравился. Можно регулировать объем. Есть мини-рюкзак для воды (его сразу же отобрал мой 6-летний сын). Ткань отлично защищает от дождя. В основное отделение рюкзака можно быстро добраться через боковую молнию (примерно как в чемодане). Это очень удобно, так как в горах достаточно быстро меняется погода, и приходится часто переодеваться. Также понравились боковые карманы на поясном ремне: телефон, камера и еда для перекуса всегда будут под рукой. Самое главное - удобная система спины из пластикового каркаса с вентилируемыми каналами и регулируемыми ремнями. В итоге несмотря на то что мой рюкзак получился очень тяжелым (еле смог закинуть его в машину), на спине его нести было достаточно легко и комфортно.
Транспортировочный чехол - Deuter Flight Cover
Из-за лямок и застежек большой рюкзак в аэропорту могут посчитать негабаритным грузом. И потребовать за это весьма существенную доплату. Транспортировочный чехол полностью решает эту проблему, а также защищает от грязи, воды и застежки от поломок. Это важно, так как если во время перелета сломается застежка поясного ремня, то перестает работать поддержка спины, и груз будет нести значительно тяжелее.
Маленький рюкзак для небольших выходов и восхождения на 20-30 литров - Hyper 22
Кто-то не берет маленький рюкзак, ограничиваясь только одним основным. Я считаю, что он все-таки нужен. Он пригодится вам:
1. В аэропорту, в дороге, когда доступа к большому рюкзаку не будет. В него можно положить ценные вещи, документы, воду, зарядку от телефона, фотоаппарат и другие личные вещи, которые должны быть постоянно рядом.
2. На акклиматизационных выходах.
3. Во время восхождения. Восходить с большим рюкзаком (даже если там почти ничего не будет) - все-таки сложнее. Идти без рюкзака совсем - не вариант: на вершину нужно взять теплую куртку-пуховку, термос с чаем, теплые штаны и шапку, фотоаппарат, легкий перекус, крем от загара.
4. Из плюсов моего рюкзака: он очень легкий (всего 488 грамм) и удобно сидит на спине. Из небольших минусов - у него есть карманы на поясном ремне, который, по моим ощущениям, рассчитан на ребенка. На моей талии они располагались ближе к спине, и я не мог ими пользоваться. Также я не разобрался со шнуровкой. До конца похода в голове крутилась мысль - “зачем же все-таки она нужна”.
Туристический коврик
Вам предстоит провести несколько ночей на высоте 3740 метров. Минусовая температура, вокруг снег, а это значит, что больше подойдет надувной или толстый (около 2 см) специальный коврик. У меня был Ridgerest Solite (Large). Никаких претензий к нему нет. Но у моего соседа по палатке был специальный теплоотражающий надувной коврик, который был комфортнее, мягче и занимал меньше места. При этом он был значительно дороже, и его желательно использовать только в палатке, чтобы не проткнуть.
Спальник
Для восхождения на Эльбрус нужен зимний спальник. Важно, чтобы вы не мерзли ночью, так как в условиях недостатка кислорода и повышенных физических нагрузок вам будет важно быстрее восстанавливаться и акклиматизироваться. Для "температуры комфорта" -10-15, типичным весом синтетического спальника будет 2 - 2,5 кг. У меня был спальник Snow Leopard long. Ни разу не мерз. В комплект входил компрессионный мешок. Это классное приспособление позволяет огромный спальный мешок очень компактно упаковать.
Палатка
Обычно, палатки предоставляют организаторы. Поэтому меня подселили к одному из участнику похода. Требования к палаткам - это ветроустойчивость, вместимость (больше-лучше), малый вес и наличие снежной юбки.
Фонарь налобный.
Восхождение обычно начинается ночью, и без фонаря не обойтись. И лучше не брать китайский.
Термос.
Брал Taller TR-2402 на 1 литр. Он очень мне пригодился и в лагере, и при восхождении. Тот, кто его не брал, сильно пожалел. Не понравился только кнопочный режим пробки. Пару раз мне второпях налили в термос чай из котелка вместе с заваркой. В итоге она забилась в кнопочную крышку, и та перестала закрываться. Я это понял, когда термос упал в палатке и залил мне спальник. Поэтому лучше брать простой литровый термос с металлической колбой и обычной завинчивающейся крышкой.
Трекинговые палки. BLACK DIAMOND Trail
Очень важно захватить их с собой, так как без них будет тяжело. Мои понравились мне удобными и надежными зажимами для регулировки длины, а также тем, что они были телескопическими (легко перевозить в рюкзаке) .
Солнцезащитные очки.
Нужны обязательно. В горах нужно спасаться от ультрафиолета. Плюс лучи солнца отражаются от снега, и вы можете попросту ослепнуть. А при сильном ветре снег будет лететь в глаза. Поэтому очки нужно покупать со степенью защиты 3 или 4. И они должны хорошо прилегать к лицу. У меня были Julbo Whoops со степенью защиты 3. Понравились всем.
Страховочная система (нужна только нижняя обвязка).
Взял в прокате. Насколько я знаю, они все плюс-минус одинаковые.
Химические грелки
Если совсем холодно, то подогревать ноги и руки можно при помощи одноразовых химических грелок. Они плоские или липкие как пластырь. Перед выходом на штурм приклеиваешь их прямо к носкам или вставляешь в варежку и следующие 6 часов твои ноги в безопасности. Стоят они очень дешево. К тому же пригодятся и в обычной жизни. Единственно их достаточно сложно купить летом. По крайней мере я смог купить только для рук. И не зря.
Кружка, ложка, миска, нож. Все это должно быть легким - например из специального пластика; не стоит брать керамические кружки и эмалированную посуду.
Предметы личной гигиены. Пасту, шампунь, мыло лучше взять маленького объема.
Документы и деньги в герметичном пакете.
Емкость для воды (1 л). Лучше взять легкую пластиковую флягу или спортивную бутылку. Желательно с петелькой для крепления.
Сидушка.
Несколько больших полиэтиленовых пакетов. Всегда нужны, чтобы что-то упаковать или защитить от дождя.

ОБУВЬ - один из самых главных пунктов.

Исходя из прочитанного в Интернете и понятого на практике, есть 2 варианта.

Вариант первый - купить теплые и при этом легкие альпинистские ботинки. Добраться до первого лагеря можно в обычной обуви, например, в любых кроссовках. А уже на все остальные выходы, где вы будете ходить по скалам и леднику, надевать альпинистские ботинки. Плюс в таком варианте я увидел только один - вы экономите место и вес в рюкзаке. Минусов, как мне показалось, больше.

Вариант второй - не покупать альпинистские ботинки, а взять их напрокат в приэльбрусье. При этом купить трекинговые кроссовки или легкие трекинговые ботинки. Из плюсов:
- серьезная экономия денег.
- трекинговые кроссовки и ботинки всегда пригодятся в городе. В них можно ходить в парк, ездить на пикник, бегать зимой.
- в них очень приятно и комфортно ходить до ледника.
Из минусов:
- в прокате обычно дают устаревшие и недорогие модели. Они могут быть более тяжелями. И вам придется эту тяжесть тащить в рюкзаке до ледника.
- скорее всего, они будут разношенными.Это не очень хорошо, так как, возможно, стерлась мягкая подкладка, что увеличивает шанс натереть ногу.

Я выбрал второй вариант. В итоге не натер ни одной мозоли, ни разу не замерз и достаточно комфортно ходил в них по льду. Хотя, как ходить в них по камням, до сих пор не представляю.

В качестве трекинговых кроссовок взял Drifter A/C® Mid Waterproof. Легкие, не промокают, подошва Vibram, нога дышит, голеностоп держат, выглядят хорошо, можно и в городе ходить. В общем, понравились.
Любые недорогие тапочки без разделения пальцев (без перемычки). Чтобы не надевать ботинки, когда нужно выбежать из палатки на 5 минут.
Гамаши (фонарики). Нужны для того, чтобы в альпинистский ботинок сверху не попала вода, снег и грязь. Сами ботинки практически не промокают, но если вы провалитесь в снег по калено, то без гамаш снег засыплется внутрь. У меня были Alpine. Устроили всем.
Кошки. Их нужно подбирать в зависимости от ваших альпинистских ботинок. Мне их дали в прокате.
Личная аптечка.
1. Солнцезащитный крем. Лучше всего купить 2 или 3 маленьких тюбика с максимальной защитой. И рассовать по карманам разных курток. Так вероятность, что крем всегда будет рядом, больше.
2. Солнцезащитная помада. Из-за сильного солнца и нехватки влаги у многих начинали трескаться губы. Эту проблему легко решает солнцезащитная или гигиеническая помада.
3. Пластырь. И бактерицидный, и обычный в рулоне.
4. Анальгин в таблетках - 1 упаковка.
5. Уголь активированный - 1-2 упаковки.
6. Смекта.
7. Средство от простуды (Колдрекс, Эффект и т.п.)
8. Аскорбиновая кислота. 30 таблеток. Хорошо помогает от горной болезни.
9. Янтарная кислота. 30 таблеток.
10. Панангин 50 таблеток.
11. Обезболивающее. Например, "Кетонал" или "Найз".
12. Влажные бактерицидные салфетки. Как можно больше. Незаменимая штука.
13. Бинт стерильный.
14. Бинт эластичный.
15. Поливитамины.
16. Подумайте о спортивном питании. Я брал то, что применяется в беге на длинные дистанции: изотоник и энергетические гели. Очень пригодились.

ОДЕЖДА

ТЕРМОБЕЛЬЕ комплект. Эта та одежда, в которой я был практически всегда. Не холодно, не жарко, не потеешь, не чувствуешь скованности движения. Подойдут любые варианты кроме хлопкового. У меня были Patagonia Capilene 3 Crew
Штормовая куртка Это основная куртка, которая практически всегда будет на вас. Она должна быть ветронепродуваемой, с капюшоном на затяжках, легкая, обеспечивать нормальную циркуляцию воздуха, желательно с мембраной Gore-Tex (это значит, что она не промокает снаружи, но дышит изнутри). Размер такой, чтобы под нее можно было надеть пуховик. Мой выбор - Leashless. Понравилась всем: не продувалась даже в штормовой ветер, не промокала, дышала. Много затяжек и удобных карманов.
Куртка утеплённая. Идеальный выбор - пуховик. Он надежно защитит от холода, имеет лучшее соотношение тепла, веса и объема. Смысл пуховки в том, что ей можно утеплиться быстро, ничего не снимая. У меня была PATAGONIA MEN'S FITZ ROY DOWN JACKET. Очень легкая (меньше 400 г) и компактная. Она помещалась в свой же карман.
Флисовая кофта. Как и термобелье, практически не будет сниматься. Поэтому желательно, чтобы была ткань Polartec, молния и несколько карманов. У меня была PATAGONIA R1® FULL-ZIP FLEECE JACKET. Очень понравилась.
Брюки штормовые. В целом, о них можно сказать то же самое, что и о штормовых куртках. Отлично, если вы остановите свой выбор на брюках-самосбросах (с молнией по всей длине ноги, чтобы можно было надевать и снимать, не расшнуровывая ботинки). У меня были Leashless. Не продувались ветром, дышали, не промокали, были достаточно узкими, не цеплялись кошками. Единственный минус - вентиляционная молния перекрывалась нижней страховкой.
Легкие брюки. Это те брюки, в которых вы будете добираться до лагеря и идти первую половину похода. Я купил брюки BORDERLESS CARGO REG. Красивые, удобные, но в горах они мне не понравились. Когда лезешь в гору, они стесняют движение в коленях. В итоге я перешел на другой вариант: термобелье и шорты.
Теплые штаны. Купил на всякий случай штаны Atom LT Pant, при этом так ни разу их и не надел.
Носки. У меня было 3 пары специальных трекинговых носков фирмы Lorpen. Они теплые и сделаны так, чтобы отводить влагу и минимизировать натертости. Также у меня были одни обычные бабушкины шерстяные носки. В них было очень комфортно спать.
Теплая шапка. Шапка из флиса, полара или виндстоппера (не продувается ветром). У меня была 6PK Powerstretch Beanie. Я шапки не люблю, но эта понравилась. Она из какого-то очень нежного и при этом теплого материала. Она сделана так, что если будет совсем холодно, ее можно свернуть в два раза, и тем самым сделать еще более теплой.
ШАРФ-БАНДАНА. Может заменить кепку. А при необходимости либо защитить от ветра, либо прикрыть шею от солнца. У меня была FORCLAZ DRY QUECHUA, и всем меня устроила.
Балаклава. Нужна, чтобы не отморозить лицо на ветру и не обгореть. У меня Bula Dusk Printed. Хорошая, но на восхождение лучше купить другую. В балаклаве я задыхался.
Перчатки. На восхождении вы практически всегда будете в перчатках. Замершие руки и ноги - самая распространенная причина невосхождения. Поэтому они должны быть удобными и максимально теплыми. У меня - The North Face Redpoint Optimus. Понравились всем. Единственный момент - их было не достаточно для тепла. В дополнение я взял Sivera Омеши. Несмотря на их тонкость и отсутствия утеплителя, они вообще не продувались и не промокали. При этом они “дышали” и рука не потела. Плюс у них была удобная затяжка. В итоге рукам становилось намного теплее.
Обычные строительные перчатки. Возьмите парочку. Они в любом случае пригодятся вам в лагере и при аклиматизационных выходах.
Обычная городская одежда. Ее не должно быть много. Я взял с собой синтетические шорты и футболку (синтетика легче и быстрее сохнет), кепку, трекинговые легкие ботинки.