Диетическая рыба и морепродукты

360560 мин.312

---

скумбрия – 650 гр.
морковь – 1 шт.
лук репчатый – 1 шт.
масло растительное – 2 ст.л.
соль – 1 ч.л.
перец горошком – 3 шт.
перец душистый – 2 шт.
лавровый лист – 1 шт.

---

215160 мин.800

---

рыба свежая - 1,5 кг.
вино сухое - 100-150 мл.
специи
масло растительное - 20-30 мл.

---

95760 мин.00

---

2 тушки рыбы
700 гр. картофеля
1 морковь
1 луковица
200-250 гр. помидор
2 болгарских перца по желанию
соль
перец
6 ст.л. растительного масла

---

767930 мин.3612

---

филе минтая — 500 гр.
лук репчатый — 2 шт.
зеленый лук и укроп — 1 пучок
рис кубань мистраль отварной — 4 ст.л.
соль
перец

---

937515 мин.1169

---

рыба морская (зубатка) — 1 кусок филе
брокколи — 10 шт. соцветий
перец болгарский красный — 1/4 шт
лук-порей — 3 см белой части
лимонный сок — 1 ст л

---

825690 мин.41212

---

семга свежая — 300 гр.
дикий рис тм «мистраль» — 200 гр.
лук репчатый — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
сыр 10% — 100 гр.
белое сухое вино — 200 мл.
оливковое масло — 2 ст.л.
тимьян
базилик
смесь перцев
соль

---

3117740 мин.64155

---

рыба свежая(филе) - 1.200 гр.
морковь - 2 шт.
перец болгарский(красный,жёлтый) - 2 шт.
тыква - 300 гр.
лук репчатый - 1 шт.
помидоры - 2-3 шт.
томаты в собственном соку - 1 ст.(пюрировать)
чеснок - 4 зубочка.
лимон - 1 шт. (сок - 6 ст.л. )
лавровый лист - 2 шт.
сахар - 2 ч.л.
соль
перец
оливковое масло - 2-3 ст.л.
зелень свежая(укроп или петрушка,или кинза)- 1 пучок.

---

676030 мин.3773

---

филе вашей любимой рыбы, у меня хек 500 гр.
сок лимона 1 ст.л.
подсолнечное масло 1 ст.л.
соль
рукав

---

522360 мин.34281

---

0,5 кг. филе лосося
укроп (петрушка)
1 яйцо
1 ст.л. муки
панировочные сухари
соль
чёрный перец
мускатный орех
чеснок
оливковое масло
2 средних картофеля
1 средний кабачок (цукини)
фольга

---