Вход | Регистрация
Салат для похудения
Если вы следите за своей фигурой или хотите устроить организму разгрузочный день, вас точно заинтересуют рецепты салатов для похудения. Диетические блюда должны быть легкими, полезными, сытными и, конечно же, вкусными. Преимущество подобных закусок заключается не только в низкой калорийности, но и быстром приготовлении в домашних условиях. Чаще всего их готовят из овощей, морепродуктов, яиц и мяса птицы. Нередко в состав включают низкокалорийные фрукты. Заправка должна гармонично объединять все ингредиенты в единую композицию, быть легкой и ароматной. Если вы планируете включить в своё меню низкокалорийные кулинарные новинки, которые будут и полезными, и вкусными, то пошаговые рецепты с фото помогут выбрать то блюдо, которое идеально подойдет именно вам!
70 рецептов салат для похудения
Каталог: Салат для похудения
302620 мин.300
27 февраля 2024, 08:38
булгур - 200 г
огурец - 1 шт.
пекинская капуста - 2-3 листа
петрушка и укроп
масло, соевый соус и горчица
перец
чеснок - 1 зуб.
горошек - 100 г
Каталог: Салат для похудения
233010 мин.301
29 ноября 2023, 08:49
пекинская капуста / chinese cabbage
огурец / cucumber - 1 шт.
петрушка / parsley
кукуруза / corn - 250 г
фасоль / beans - 250 г
яйца / eggs - 3 шт.
ароматное масло / fragrant oil - 2 ст.л.
лимонный сок / lemon juice - 2 ч.л.
перец / pepper
соль / salt
Каталог: Салат для похудения
301415 мин.701
04 ноября 2023, 12:15
пекинская капуста (1 шт. небольшая или 0,5 крупной)
огурец 1 шт.
помидор 1 шт.
болгарский перец 1 шт.
соль
перец, зелень
растительное масло
Каталог: Салат для похудения
159420 мин.401
04 июля 2023, 23:46
йогурт - 250 мл.
огурцы - 600 гр.
петрушка - 20 гр.
мята - 10 гр.
чеснок - 5 зуб.
соль - 0, 5 ч.л.
черный молотый перец - 1 ч.л.
Каталог: Салат для похудения
38610 мин.03
25 октября 2022, 13:20
огурцы солёные или маринованные – 500 гр.
морковь – 200 гр.
репчатый лук – 100 гр.
арахис – 50 гр.
чеснок – 3 зубка
чёрный перец молотый – 4 гр.
кориандр молотый – 4 гр.
масло подсолнечное, рафинированное – 50 мл.
Каталог: Салат для похудения
34890 мин.01
09 августа 2022, 09:59
кабачки - 1 кг.
морковь – 250 гр.
репчатый лук – 150 гр.
чеснок - 4 зуб.
уксус 70% - 1 ч.л.
соевый соус - 1 ст.л.
кунжутное или растительное масло – 5 ст.л.
черный перец молотый - 1 ч.л.
кориандр молотый - 1 ч.л.
сахар - 1 ст.л.
соль – 2 щепотки
красный острый перец
зеленый лук.
кинза или петрушка (по желанию)
Каталог: Салат для похудения
400915 мин.1003
20 марта 2022, 17:30
огурцы 1 кг
чеснок 2 зуб.
укроп 1 пуч.
лимон 1 шт.
масло оливковое 50 мл.
перец острый 2 шт.
сахар 2 ст.л.
соль 1 ст.л.
Каталог: Салат для похудения
85390 мин.01
11 февраля 2022, 12:28
пророщенная соя - 500 гр.
чеснок - 3 зубчика
кориандр – 1 ч.л.
рисовый уксус 3% - 2 ст.л.
соевый соус – 2-3 ст.л.
кунжутное масло - 2 ст.л.
чёрный перец
острый перец - 1/4 ч.л.
Каталог: Салат для похудения
144620 мин.013
29 ноября 2021, 13:41
свежий кальмар - 200 гр.
яйцо - 2шт
огурцы - 2шт
зеленый лук
сметана 15% - 2 ст.л.
свежесмолотый перец
соль
Каталог: Салат для похудения
70410 мин.14
05 ноября 2021, 09:20
квашеная капуста – 250 гр.
красный лук – 60 гр.
зелёный консервированный горошек – 100 гр.
нерафинированное подсолнечное масло – 2-3 ст.л.
Каталог: Салат для похудения
564030 мин.1023
27 июня 2021, 16:08
помидоры 1 кг
чеснок 6 зуб.
перец красный 3 шт.
морковь 1 шт.
кинза 1 пуч.
соль 3 ст.л.
сахар 1 ч.л.
Каталог: Салат для похудения
1911315 мин.415
16 июня 2021, 15:32
тунец консервированный - 100 гр.
яйца с1 - 3 шт.
огурец свежий - 100 гр.
зеленый лук - 100 гр.
майонез легкий - 2 ст.л.
соль
перец черный молотый
Каталог: Салат для похудения
929710 мин.518
30 мая 2021, 16:56
фунчоза - 100 гр.
болгарский перец - 1 шт.
огурец - 1 шт.
морковь - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
подсолнечное масло - 1/3 ст.
чеснок - 4 зубчика
перец чили - 1 ч.л.
перец черный молотый - 1/2 ч.л.
кориандр - 1 ч.л.
соль гималайская - 1 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
соевый соус - 2-3 ст.л.
бальзамический уксус - 1 ст.л.
кинза - 1 пучок
Каталог: Салат для похудения
69697 мин.416
14 мая 2021, 09:57
капуста молодая – 250 гр.
помидоры – 2 шт.
сыр твердый – 100 гр.
соль
сметана – 100 гр.
зелень
Каталог: Салат для похудения
498930 мин.11
10 мая 2021, 22:17
макароны отварные – 200 гр.
помидоры черри - 120 гр.
авокадо - 160
кукуруза консервированная – 120 гр.
базилик – 20 гр.
чеснок – 10 гр.
сок лимона – 30 гр.
Каталог: Салат для похудения
571630 мин.11
10 мая 2021, 22:09
макароны отварные – 200 гр.
помидоры черри - 200 гр.
оливки чёрные - 5 шт.
огурцы – 200 гр.
лук зеленый – 50 гр.
чеснок – 10 гр.
лук репчатый – 50 гр.
оливковое масло
соевый соус – 30 гр.
уксус яблочный - 30 гр.
сыр фета – 30 гр.
Каталог: Салат для похудения
120270 мин.14
25 марта 2021, 11:46
кукуруза - 3 ст.л.
фасоль красная - 3 ст.л.
отварные яйца - 3 шт.
огурец - 2 шт. средний, если небольшие, то 3 шт. (1 шт. для салата и 1 шт. для заправки)
натуральный йогурт - 100 гр. (у меня домашний йогурт)
чеснок - 2 зубочка
зелень (укроп, петрушка) несколько веточек
лимонный сок - 1 ч.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль
Каталог: Салат для похудения
37840 мин.13
11 марта 2021, 09:55
помидор – 1 шт.
огурец – 1 шт.
болгарский перец – ½ шт.
листья салат – 1 пучок
маслины без косточек – 10-15 шт.
пророщенная гречка – 100 гр.
соль
лимонный сок – 1 ст.л.
растительное масло (нерафинированое) – 2 ст.л.
Каталог: Салат для похудения
492060 мин.2015
28 февраля 2021, 12:30
капуста 1 шт.
сельдерей 1 пуч.
свекла 3 шт.
перец острый 3 шт.
чеснок 1 гол.
соль 5 ст.л.
вода 3 л.
Каталог: Салат для похудения
720015 мин.311
06 февраля 2021, 13:48
красная фасоль - 250-350 гр.
отварное куриное филе - 300-400 гр.
яйца - 3-4 шт.
огурцы - 2-3 шт.
зелень
хлебцы
Каталог: Салат для похудения
414420 мин.211
16 января 2021, 16:25
брокколи – 300 гр.
чеснок – 2-3 зуб.
кунжут – 1 ст.л.
оливковое масло (можно растительное)– 2 ст.л.
соевый соус – 2 ст.л.
Каталог: Салат для похудения
715620 мин.411
24 ноября 2020, 17:43
рис бурый отварной - 1 ст.
огурец - 1 шт.
яйцо - 4 шт.
зелёный лук
петрушка
сметана - 3 ст.л.
соль и перец
Каталог: Салат для похудения
110080 мин.14
15 ноября 2020, 12:19
капуста – 200 гр.
корень сельдерея – 200 гр.
морковь – 1 средняя (у меня 150 гр. )
свекла – 1 средняя (у меня 200 гр. )
лимонный сок – 1,5 ст.л.
растительное масло – 3 ст.л.
соль по желанию
Каталог: Салат для похудения
477815 мин.410
05 августа 2020, 20:09
редиска 5 шт.
огурец 4 шт.
кефир (йогурт) 250 мл.
вода 50 мл.
чеснок 3 зуб.
Каталог: Салат для похудения
954410 мин.410
30 июля 2020, 21:07
пекинская капуста 1/2 качана
яйца 2 шт.
огурцы 2 шт.
зеленый лук 1 пучок
кукуруза 1/2 банки
помидоры чери 4 шт.
сметана 100 гр.
горчица 1 ч.л.
соль
Каталог: Салат для похудения
314470 мин.13
30 июня 2020, 05:55
огурцы свежие 2 шт.
мясо (телятина, говядина, птица) отварная
яйца куриные 2 шт.
авокадо 1 шт.
лук 1/3 шт.
соль
перец
йогурт греческий или сметана 3-4 ст.л.
лимонный сок 1/2 ч.л.
Каталог: Салат для похудения
754725 мин.12
29 июня 2020, 11:27
булгур - 150 гр.
зелёный лук - 1 пучок
зелень (укроп, петрушка, кинза) - 1 пучок
gомидоры - 2 шт.
чеснок - 2 зубчика
xёрный перец, соль
оливковое масло - 3 ст.л.
сок лимона - 2 ст.л/
Каталог: Салат для похудения
696415 мин.530
10 июня 2020, 19:47
для салата:
молодая капуста – 1 небольшой кочан или половина кочана
листья салата (батавия)
коралловый салат
1 сладкое яблоко
1 апельсин
руккола
арахис (обжаренный на сковороде) – 50-100 гр.
кукурузное масло – 2-3 ст.л.
соль
заправка:
сок 1 апельсина (или половины апельсина)
1 большое сладкое яблоко
соль – щепотка
Каталог: Салат для похудения
86343 мин.113
25 мая 2020, 05:50
огурец - 1 шт.
чеснок - 1 зубчик
щавель - 7-10 шт.
кефир - 1 чашка
соль
перец черный молотый
укроп для украшения
Каталог: Салат для похудения
396875 мин.610
17 мая 2020, 00:23
баклажан — 2 шт.
перец сладкий красный — 2 шт.
чеснок — 4 зуб.
масло оливковое — 2 ст.л.
соль — 0.5 ч.л.
петрушка — 1 пуч.
