Старый салат на новый лад
Попробуйте старый салат на новый лад с пучком свежих салатных листьев, мясистыми помидорами, болгарским перцем и оливками, заправленными оливковым маслом!

Ингредиенты
- пучок салатных листьев,
- помидор мясистый большой - 2 шт.
- перец болгарский - 1 шт.
- шампиньоны свежие - 3 шт.
- лук белый или крымский - 1 шт.
- оливки - 6 шт.
- каперсы - 8 шт.
- оливковое масло,
- соль, сушеный базилик.
Пошаговый рецепт приготовления
Салатные листья порвать руками, помидор порезать на 6 частей. Перец, лук, оливки порезать тонкими ломтиками, грибы так же. Добавить каперсы. Сбрызнуть бальзамическим уксусом. Заправить оливковым маслом. Посыпать сушеным базиликом.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные значения КБЖУ для указанного вами набора продуктов, исходя из стандартных данных по продуктам:
- Пучок салатных листьев (примерно 50 г):
- калории: 8 ккал
- белки: 1 г
- жиры: 0 г
углеводы: 2 г
Помидор мясистый большой (примерно 200 г, 2 шт. по 100 г):
калории: 36 ккал
белки: 1,8 г
жиры: 0,2 г
углеводы: 7,8 г
Перец болгарский (примерно 150 г):
калории: 45 ккал
белки: 1,2 г
жиры: 0,3 г
углеводы: 9 г
Шампиньоны свежие (примерно 60 г, 3 шт. по 20 г):
калории: 12 ккал
белки: 1,2 г
жиры: 0,2 г
углеводы: 2 г
Лук белый или крымский (примерно 80 г):
калории: 32 ккал
белки: 0,9 г
жиры: 0 г
углеводы: 7 г
Оливки (6 шт., примерно 30 г):
калории: 45 ккал
белки: 0,3 г
жиры: 4,5 г
углеводы: 1 г
Каперсы (8 шт., примерно 16 г):
калории: 4 ккал
белки: 0,2 г
жиры: 0 г
углеводы: 1 г
Оливковое масло (предположим 1 столовая ложка, 15 г):
калории: 135 ккал
белки: 0 г
жиры: 15 г
углеводы: 0 г
Соль, сушеный базилик — практически без калорий и макронутриентов, их объем не существенен.
Общая приблизительная сумма:
Калории:
8 + 36 + 45 + 12 + 32 + 45 + 4 + 135 = 317 ккалБелки:
1 + 1.8 + 1.2 + 1.2 + 0.9 + 0.3 + 0.2 + 0 = 6.8 гЖиры:
0 + 0.2 + 0.3 + 0.2 + 0 + 4.5 + 0 + 15 = 20.7 гУглеводы:
2 + 7.8 + 9 + 2 + 7 + 1 + 1 + 0 = 29.8 г
Эти показатели являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров продуктов и способов приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







