Рыбка в кунжутной корочке

Пробуйте рыбку в кунжутной корочке из морского окуня с лимончиком и соевым соусом! Добавьте свежемолотый перец для хорошего настроения и вкуса!

Фото к рецепту: Рыбка в кунжутной корочке

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Режем рыбку порционными кусочками.

Маринуем недолго в смеси лимонного сока,перца и соевого соуса.

Обмакиваем во взбитом яичке.

Обваливаем в семенах кунжута и быстро обжариваем.

Получаем быстрый и полезный ужин.

Я очень люблю кушать с гарниром из зеленой фасоли с соевым соусом.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Рыбка в кунжутной корочке: шаг 1
Рыбка в кунжутной корочке: шаг 2
Рыбка в кунжутной корочке: шаг 3
Рыбка в кунжутной корочке: шаг 4

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда, учитывая указанные ингредиенты. Пожалуйста, имейте в виду, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных порций и размеров продуктов.

Ингредиенты и ориентировочные показатели

  1. Морской окунь (филе) — примерно 150 г

    • Калории: 105 ккал
    • Белки: 20 г
    • Жиры: 3 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Кунжут — 1 чайная ложка (около 4 г)

    • Калории: 23 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 2 г
    • Углеводы: 1 г
  3. Яичко (одно крупное, около 50 г)

    • Калории: 68 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 1 г
  4. Лимончик (средний, около 30 г)

    • Калории: 8 ккал
    • Белки: 0,3 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  5. Соевый соус — 1 столовая ложка (15 мл)

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  6. Свежемолотый перец — по вкусу, незначительно влияет на показатели

  7. Хорошее настроение! — не учитывается в КБЖУ


Итоговые показатели (приблизительно):

ПараметрЗначение
Калориипримерно 214 ккал
Белкиоколо 28,3 г
Жирыоколо 10 г
Углеводыоколо 6 г

Обратите внимание, что эти значения — ориентировочные и основаны на стандартных данных по продуктам. Можете скорректировать по объему и личным предпочтениям.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Похожие рецепты

Комментарии

015704141
07.10.2007 00:26
Ответить
Просто отлично!5!
mimi
07.10.2007 00:27
Ответить
спасибки....
нюташа
07.10.2007 00:33
Ответить
Замечательный ужин!
аглая
07.10.2007 00:37
Ответить
Молодец! Отличная рыбка получилась!
галинка
07.10.2007 00:43
Ответить
Просто и очень вкусно.5
mimi
07.10.2007 00:45
Ответить
жалко кунжут дорогой,да и рыбка нынче не дешева,а то бы постоянно так питалась
ameli8
07.10.2007 00:49
Ответить
Интересный рецептик,очень хочется попробовать.
nata
07.10.2007 01:11
Ответить
Как интересно. Обожаю кунжут)) Надо попробовать.5!!!
angelina-z
07.10.2007 02:03
Ответить
5+!!!
мила
07.10.2007 03:59
Ответить
мимушичка, ты просто умничка
olaswan
07.10.2007 06:40
Ответить
Вкусненько!
federal
07.10.2007 07:38
Ответить
вот и я попробую,спасибо,5
zooz
08.10.2007 08:38
Ответить
Оригинальный способ панировки, так еще не делала, ну и в купе с зелёной фасолью, не отрвёшь :)
корнев
08.10.2007 19:48
Ответить
Высше!)))
dafna44
10.10.2007 11:27
Ответить
как же я пропустила это блюдо кунжут люблю ,но панировку вижу первый раз!конечно 5
bart
26.11.2007 06:44
Ответить
молодец.5
svetlana dark
16.01.2008 14:27
Ответить
курицу пробовала делать..а вот рыбку нет..исправим.5
fant
19.01.2008 05:40
Ответить
Рыбки захотелось! 5!
elitna
12.03.2008 14:46
Ответить
от меня 5!!!:)вкусно!
basar
24.01.2009 03:18
Ответить
классно,нужно попробовать 555+

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5491140646615831.042
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru