Рыбка в кунжутной корочке
Пробуйте рыбку в кунжутной корочке из морского окуня с лимончиком и соевым соусом! Добавьте свежемолотый перец для хорошего настроения и вкуса!

Ингредиенты
- филе рыбки-у меня морской окунёк
- кунжут
- яичко
- лимончик
- соевый соус
- свежемолотый перец
- и хорошее настроение!
Пошаговый рецепт приготовления
Режем рыбку порционными кусочками.
Маринуем недолго в смеси лимонного сока,перца и соевого соуса.
Обмакиваем во взбитом яичке.
Обваливаем в семенах кунжута и быстро обжариваем.
Получаем быстрый и полезный ужин.
Я очень люблю кушать с гарниром из зеленой фасоли с соевым соусом.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда, учитывая указанные ингредиенты. Пожалуйста, имейте в виду, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных порций и размеров продуктов.
Ингредиенты и ориентировочные показатели
Морской окунь (филе) — примерно 150 г
- Калории: 105 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: 105 ккал
Кунжут — 1 чайная ложка (около 4 г)
- Калории: 23 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 23 ккал
Яичко (одно крупное, около 50 г)
- Калории: 68 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 68 ккал
Лимончик (средний, около 30 г)
- Калории: 8 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
- Калории: 8 ккал
Соевый соус — 1 столовая ложка (15 мл)
- Калории: 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 10 ккал
Свежемолотый перец — по вкусу, незначительно влияет на показатели
Хорошее настроение! — не учитывается в КБЖУ
Итоговые показатели (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 214 ккал |
Белки | около 28,3 г |
Жиры | около 10 г |
Углеводы | около 6 г |
Обратите внимание, что эти значения — ориентировочные и основаны на стандартных данных по продуктам. Можете скорректировать по объему и личным предпочтениям.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

