Рыбка в кунжутной корочке

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда, учитывая указанные ингредиенты. Пожалуйста, имейте в виду, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных порций и размеров продуктов.

Ингредиенты и ориентировочные показатели

1. Морской окунь (филе) — примерно 150 г

   • Калории: 105 ккал
     
   • Белки: 20 г
     
   • Жиры: 3 г
     
   • Углеводы: 0 г

2. Кунжут — 1 чайная ложка (около 4 г)

   • Калории: 23 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 2 г
     
   • Углеводы: 1 г

3. Яичко (одно крупное, около 50 г)

   • Калории: 68 ккал
     
   • Белки: 6 г
     
   • Жиры: 5 г
     
   • Углеводы: 1 г

4. Лимончик (средний, около 30 г)

   • Калории: 8 ккал
     
   • Белки: 0,3 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 3 г

5. Соевый соус — 1 столовая ложка (15 мл)

   • Калории: 10 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

6. Свежемолотый перец — по вкусу, незначительно влияет на показатели

7. Хорошее настроение! — не учитывается в КБЖУ

Итоговые показатели (приблизительно):

Обратите внимание, что эти значения — ориентировочные и основаны на стандартных данных по продуктам. Можете скорректировать по объему и личным предпочтениям.

Приятного аппетита и хорошего настроения!