Вход | Регистрация
Окорочек гриль
Приготовьте вкусный окорочек гриль с майонезом, чесноком, черным перцем и зеленью. Идеальный рецепт для настоящих гурманов!
Ингредиенты
- окорочек -1
- майонез
- чеснок 1 зубчик
- перец черный
- зелень чеснок петрушка укроп
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Разморозить окорочек срезать жир если сильно жирный.
Разрезать дольку чеснока на несколько долек и с помощью ножа разрезазать в нескольких местах и засунуть чеснок в окорочек.
Смешать зелень с майнезом солью и перцем. Обильно смазать окорочек.
Поставить в микроволновку нарешетку (снизу тарелку с водой не полную) в режим комби 2 на 15 минут потом перевернуть и опять в режим комби 2 на 20 минут и на 15 минут гриль.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ указанных продуктов:
- Окорочок (один средний, примерно 150 г)
- Калории: ≈ 250 ккал
- Белки: ≈ 22 г
- Жиры: ≈ 17 г
Углеводы: ≈ 0 г
Майонез (1 столовая ложка, примерно 15 г)
Калории: ≈ 108 ккал
Белки: ≈ 1 г
Жиры: ≈ 11 г
Углеводы: ≈ 0 г
Чеснок (один зубчик, примерно 3 г)
Калории: ≈ 5 ккал
Белки: ≈ 0.2 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 1 г
Перец черный (примерно 1 чайная ложка, около 2 г)
Калории: ≈ 6 ккал
Белки: ≈ 0.2 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 1 г
Зелень (чеснок, петрушка, укроп, около 10 г общего)
Калории: ≈ 4 ккал
Белки: ≈ 0.3 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 0.8 г
Соль (по вкусу, например 1 чайная ложка — 6 г)
Калории: 0 ккал (используется в небольших количествах)
Итоговый примерно расчет КБЖУ:
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калории | ~373 ккал |
| Белки | ~23.7 г |
| Жиры | ~28.2 г |
| Углеводы | ~3.8 г |
Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.
