Фаршированные рыбные рулетики

Конечно, давайте рассчитаем сумму калорий и нутриентов (КБЖУ) по указанным продуктам.

1. Филе белой рыбы (например, треска, судак) — 500 г

Ориентировочные значения на 100 г:- Калории: 76 ккал- Белки: 17 г- Жиры: 0.9 г- Углеводы: 0 г

Итого:- Калории: 76 × 5 = 380 ккал- Белки: 17 × 5 = 85 г- Жиры: 0.9 × 5 = 4.5 г- Углеводы: 0 г

2. Крабовые палочки — 100 г

На 100 г:- Калории: 97 ккал- Белки: 6.8 г- Жиры: 4.4 г- Углеводы: 14 г

3. Сыр (например, российский или аналогичный) — 50 г

На 100 г:- Калории: около 330 ккал- Белки: 18 г- Жиры: 27 г- Углеводы: 2 г

Для 50 г:- Калории: 165 ккал- Белки: 9 г- Жиры: 13.5 г- Углеводы: 1 г

4. Томат (2-3 ст.л. — примерно 30 г)

На 100 г:- Калории: 18 ккал- Белки: 0.9 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 3.9 г

На 30 г:- Калории: 5.4 ккал- Белки: 0.27 г- Жиры: 0.06 г- Углеводы: 1.17 г

5. Мука (1 ст.л. — примерно 10 г)

На 10 г:- Калории: 36 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 7.8 г

6. Масло сливочное (1 ст.л. — примерно 14 г)

• Калории: 102 ккал
• Белки: 0.1 г
• Жиры: 11.5 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Если нужно более точное или другое распределение, уточняйте параметры!