Рыба теляпия с кабачками в микроволновке

Фото к рецепту: Рыба теляпия с кабачками в микроволновке

Ингредиенты

  • Филе теляпии - 1 шт
  • Кабачок средний - 1 шт
  • Помидоры - 3-4 шт
  • Сыр плавленный бутербродный легкий -1 уп (150г)
  • Укроп - 0,5 пучка
  • Петрушка -0,5 пучка
  • Сок лимона - 2 ст.л.
  • Соевый соус - 1 ст.л
  • Соль, черн. перец - по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления

Рыбу разрезать на средние порционные кусочки. Сбрызнуть соком лимона,посолить немного,поперчить.

Кабачок ( если необходимо очистить от кожицы) порезать кружочками.

Помидоры порезать так же кружочками.

В посуду для запекания выкладываем рыбу, затем слой кабачков и помидоры.

Сбрызнуть соевым соусом овощи и закрыть крышкой.

Поставить в микроволновку на 5-6 минут при мощности - 800 Вт.

Достаем, посыпаем зеленью и ставим еще минуты на 3-4 в микроволновку.

Затем выкладываем пластики сыра на овощи ,ставим опять на 4-5 минут в МВ.

Можно подавать как самостоятельное блюдо .

Пошаговые фото рецепта

Дополнительная информация

Рыба получилась сочная и нежная. Масло не добавляла.

5.04.5886104031450151.036
Inna_2107

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 30 мин.

Количество порций: 3

Сложность: Не определен

Оригинальный рецепт: рыба теляпия под сметанным соусом


Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Мне нравится
36  человек оценили
Сохранить рецепт
27 человек сохранили
Похожие рецепты
Популярное в сети
Загрузка...
Комментарии
johnny
26.07.2009 02:02

Хороший рецепт, беру!

двоечка

СУПЕР! 555!

fialka1
26.07.2009 03:14

Отличная рыбка!55555

ya-xont
26.07.2009 03:45

Согласна, сочная рыбка!

natapit
26.07.2009 04:42

очень аппетитная!люблю рыбу!555!

sama_ja
26.07.2009 05:39

отличное блюдо для лентяек)) 15 мин и готово)))5555555

Sky
26.07.2009 10:05

Радует простота и быстрота. А солить не нужно? Соуса хватает?

Inna_2107

nookie | :) "А солить не нужно? Соуса хватает?" - Смотрим пункт 1,а также последний пункт в ингредиентах. Для нас соуса хватило. :) А соль еще и в сыре имеется.

Inna_2107

Спасибо!

glaros
26.07.2009 12:17

Замечательный рецепт.Рыба с овощами и вкусно,и полезно555!!!

nikachka
26.07.2009 13:48

вкустнотища!!

bart
26.07.2009 15:12

Так рыбки сразу захотелось 5+

utro8
26.07.2009 21:54

Очень нежная рыбка!!!!!555555555555

lapiata
26.07.2009 22:38

Спасибо за рецепт! 555555

komarik_120752

Мужу бы такую сделала, он любит рыбу, хотя такое название рыбы сроду и не слышала. 555+++

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти на сайт

Инструменты
Загрузка...