Салат с крабовыми палочками и авокадо от уляха

Конечно! Вот расчет КБЖУ для вашего блюда по указанным продуктам:

Ингредиенты и их приблизительные данные:

1. Крабовые палочки (250 г):
2. Калории: около 85 ккал на 100 г → 212.5 ккал
3. Белки: 6 г на 100 г → 15 г
4. Жиры: 1 г на 100 г → 2.5 г

5. Углеводы: 13 г на 100 г → 32.5 г

6. Салатные листья (1 пучок, примерно 50 г):

7. Калории: около 14 ккал на 100 г → 7 ккал

8. Белки: 1 г → 0.5 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 2 г → 1 г

11. Огурец (1 большой, примерно 300 г):

12. Калории: около 16 ккал на 100 г → 48 ккал

13. Белки: 0.6 г на 100 г → 1.8 г

14. Жиры: 0.1 г

15. Углеводы: 3.6 г на 100 г → 10.8 г

16. Яйца варёные (4 шт., примерно 50 г каждое):

17. Калории: около 155 ккал на 100 г → 387.5 ккал

18. Белки: 13 г на 100 г → 32.5 г

19. Жиры: 11 г на 100 г → 55 г

20. Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

21. Авокадо (1 шт., примерно 200 г):

22. Калории: около 160 ккал на 100 г → 320 ккал

23. Белки: 2 г на 100 г → 4 г

24. Жиры: 15 г на 100 г → 30 г

25. Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г

26. Сладкий перец (1 шт., примерно 150 г):

27. Калории: около 31 ккал на 100 г → 46.5 ккал

28. Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г

29. Жиры: 0.2 г

30. Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г

31. Майонез (примерно 2 ст.л. — 30 г):

32. Калории: около 400 ккал на 100 г → 120 ккал

33. Белки: 1 г

34. Жиры: 42 г

35. Углеводы: 1 г

36. Зелень (для украшения, около 10 г):

37. Калории: около 4 ккал на 100 г → 0.4 ккал

38. Белки: 0.2 г

39. Жиры: 0 г

40. Углеводы: 0.8 г

Итоговые значения:

Калории (ккал):

Общий калораж: ≈ 1 142 ккал

Белки (г):

Общий белок: ≈ 56 г

Жиры (г):

Общий жир: ≈ 130 г

Углеводы (г):

Общий углевод: ≈ 75 г

Итоговая порция:

Общий вес всех ингредиентов: примерно 864 г.

Если разбить на порции, например, 4 порции, то каждая будет примерно (на одну порцию):

• Калории: 285 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 32 г
• Углеводы: 19 г

Если нужны более точные данные или расчет на другую порцию, сообщите!