Салат с крабовыми палочками и авокадо от уляха
Приготовьте вкусный салат с крабовыми палочками и авокадо! Внимательно выберите ингредиенты: крабовые палочки, салатные листья, огурец, яйца и зелень.

Ингредиенты
- крабовые палочки-250 г
- салатные листья-1 пучок
- огурец-1 большой
- яйца варёные-4 шт.
- авокадо- 1 шт.
- перец сладкий- 1 шт.
- майонез,соль,зелень(для украшения)
Пошаговый рецепт приготовления
Крабовые палочки натереть и перемешать с майонезом.
На салатный лист выкладывать слоями.Каждый слой немного солить и немного майонеза.
1-сладкий перец(порезать мелкими кубиками)
2-авокадо(порезать мелкими кубиками)
3-яйцо(порезать мелкими кубиками)
4-огурец(порезать мелко или кубиками или полосками)
5-тёртые крабовые палочки.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для вашего блюда по указанным продуктам:
Ингредиенты и их приблизительные данные:
- Крабовые палочки (250 г):
- Калории: около 85 ккал на 100 г → 212.5 ккал
- Белки: 6 г на 100 г → 15 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 2.5 г
Углеводы: 13 г на 100 г → 32.5 г
Салатные листья (1 пучок, примерно 50 г):
Калории: около 14 ккал на 100 г → 7 ккал
Белки: 1 г → 0.5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г → 1 г
Огурец (1 большой, примерно 300 г):
Калории: около 16 ккал на 100 г → 48 ккал
Белки: 0.6 г на 100 г → 1.8 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 3.6 г на 100 г → 10.8 г
Яйца варёные (4 шт., примерно 50 г каждое):
Калории: около 155 ккал на 100 г → 387.5 ккал
Белки: 13 г на 100 г → 32.5 г
Жиры: 11 г на 100 г → 55 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г
Авокадо (1 шт., примерно 200 г):
Калории: около 160 ккал на 100 г → 320 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 4 г
Жиры: 15 г на 100 г → 30 г
Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г
Сладкий перец (1 шт., примерно 150 г):
Калории: около 31 ккал на 100 г → 46.5 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г
Майонез (примерно 2 ст.л. — 30 г):
Калории: около 400 ккал на 100 г → 120 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 42 г
Углеводы: 1 г
Зелень (для украшения, около 10 г):
Калории: около 4 ккал на 100 г → 0.4 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.8 г
Итоговые значения:
Калории (ккал):
Ингредиент | Калории |
---|---|
Крабовые палочки | 212.5 |
Салатные листья | 7 |
Огурец | 48 |
Яйца | 387.5 |
Авокадо | 320 |
Перец | 46.5 |
Майонез | 120 |
Зелень | 0.4 |
Общий калораж: ≈ 1 142 ккал
Белки (г):
Ингредиент | Белки |
---|---|
Крабовые палочки | 15 |
Листья | 0.5 |
Огурец | 1.8 |
Яйца | 32.5 |
Авокадо | 4 |
Перец | 1.5 |
Майонез | 1 |
Зелень | 0.2 |
Общий белок: ≈ 56 г
Жиры (г):
Ингредиент | Жиры |
---|---|
Крабовые палочки | 2.5 |
Листья | 0 |
Огурец | 0.1 |
Яйца | 55 |
Авокадо | 30 |
Перец | 0.2 |
Майонез | 42 |
Зелень | 0 |
Общий жир: ≈ 130 г
Углеводы (г):
Ингредиент | Углеводы |
---|---|
Крабовые палочки | 32.5 |
Листья | 1 |
Огурец | 10.8 |
Яйца | 2 |
Авокадо | 18 |
Перец | 9 |
Майонез | 1 |
Зелень | 0.8 |
Общий углевод: ≈ 75 г
Итоговая порция:
Общий вес всех ингредиентов: примерно 864 г.
Если разбить на порции, например, 4 порции, то каждая будет примерно (на одну порцию):
- Калории: 285 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 32 г
- Углеводы: 19 г
Если нужны более точные данные или расчет на другую порцию, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
