Омлет-конверт фаршированный по рецепту манюша

Приготовьте омлет-конверт с фаршем из 3 яиц, молока, сыра и банки горбуши. Добавьте зелень укропа, соль и растительное масло для жарки. Вкусно и просто!

Фото к рецепту: Омлет-конверт фаршированный

Ингредиенты

  • 3яйца, 3-5ст л. молока, 30 г сыра, 1 банка горбуши в с\с, зелень укропа, соль, растительное масло для жарки

Пищевая ценность

Калории: 120.0 ккал
Белки: 30.0 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 3.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Разбить в миску яйца, добавить молоко (отмеряем половинкой скорлупы - 3половинки), посолить и взбить венчиком. Вылить на горячую сковородку с растительным маслом, пожарить омлет. Выложить его на тарелку, посыпать тёртым сыром, размятые вилкой рыбные консервы разложить сверху. Посыпать порезанной зеленью укропа и свернуть рулетом.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Пошаговые фото рецепта

Омлет-конверт фаршированный: шаг 1
Омлет-конверт фаршированный: шаг 2
Омлет-конверт фаршированный: шаг 3
Омлет-конверт фаршированный: шаг 4
Омлет-конверт фаршированный: шаг 5

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Я благодарю Ирину и за этот рецепт. Вариантов начинки - море, готовится быстро и не приедается.

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

  1. Яйца (3 шт.)
  2. Калории: примерно 70 ккал за яйцо
  3. Общее: 3 x 70 = 210 ккал
  4. Белки: 6 г за яйцо → 3 x 6 = 18 г
  5. Жиры: 5 г за яйцо → 3 x 5 = 15 г
  6. Углеводы: 1 г за яйцо → 3 x 1 = 3 г

  7. Молоко (от 3 до 5 ст.л.) — возьмем среднее, 4 ст.л. (около 60 мл)

  8. Калории: примерно 50 ккал за 100 мл → 60 мл ≈ 30 ккал

  9. Белки: 3 г на 100 мл → 60 мл ≈ 1.8 г

  10. Жиры: 1 г на 100 мл → 60 мл ≈ 0.6 г

  11. Углеводы: 5 г на 100 мл → 60 мл ≈ 3 г

  12. Сыр (30 г)

  13. Калории: около 350 ккал на 100 г → 30 г ≈ 105 ккал

  14. Белки: 25 г на 100 г → 30 г ≈ 7.5 г

  15. Жиры: 30 г на 100 г → 30 г ≈ 9 г

  16. Углеводы: 2 г на 100 г → 30 г ≈ 0.6 г

  17. Консерва горбуши (1 банка, предположим 150 г)

  18. Калории: около 120 ккал на 100 г → 150 г ≈ 180 ккал

  19. Белки: 20 г на 100 г → 150 г ≈ 30 г

  20. Жиры: 5 г на 100 г → 150 г ≈ 7.5 г

  21. Углеводы: минимально, около 0 г

  22. Зелье укропа (примерно 10 г) — калории и БЖУ пренебрежимы, так как очень мало.

  23. Соль — без калорий и БЖУ.

  24. Растительное масло для жарки — предположим, 1 ст.л.

  25. Калории: около 120 ккал

  26. Жиры: 14 г

  27. Белки и углеводы — минимальны, можно считать их равными 0 для расчета.

Итоговые показатели:

Калории:
210 (яйца) + 30 (молоко) + 105 (сыр) + 180 (горбуша) + 120 (масло) = 645 ккал

Белки:
18 г (яйца) + 1.8 г (молоко) + 7.5 г (сыр) + 30 г (горбуша) ≈ 57.3 г

Жиры:
15 г (яйца) + 0.6 г (молоко) + 9 г (сыр) + 7.5 г (горбуша) + 14 г (масло) ≈ 46.6 г

Углеводы:
3 г (яйца) + 3 г (молоко) + 0.6 г (сыр) + 0 г (горбуша) ≈ 6.6 г

Это примерный расчет. Если есть более точные данные по весам или порядку приготовления, можно скорректировать.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

малурияна1978
21.03.2009 23:24
Ответить
Вкусно 555555
luba5
21.03.2009 23:24
Ответить
Вкусно!555!;)
манюша
21.03.2009 23:37
Ответить
Спасибо. С пошаговыми у меня беда. Вечно что-нибудь забуду сфотографировать!
makaro
22.03.2009 00:21
Ответить
Очень просто, но как вкусно. 5
ЯВенера
22.03.2009 00:24
Ответить
555!!!
lorxen1
22.03.2009 00:26
Ответить
Манюша,конечно вкусно-5+++
sigma002
22.03.2009 01:53
Ответить
Вкусно!5555
kidlog
22.03.2009 14:08
Ответить
:) отличный омлет к завтраку...
pinkflamingo1962
24.03.2009 02:06
Ответить
Действительно-вариантов начинки море.А с консервой я люблю.555

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.50894745081803451.027
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru