Салат из помидоров с гранатом

Салат из помидоров с гранатом — свежий и яркий рецепт! Вкусные помидоры, огурец, красный лук и гранат, приправленные маслом и специями. Украсьте зеленым луком!

Пищевая ценность

Калории: 366.0 ккал
Белки: 3.2 г
Жиры: 31.0 г
Углеводы: 17.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Помидоры нарезать восьмушками.Огурцы - полукольцами. Луковицу разрезать на половинки, затем порезать очень тонкими полукольцами. Лук сложить в дуршлаг и ошпарить. дать воде полностью стечь.

Сложить в салатник огурцы помидоры и лук, приправить перцем и солью. Гранат разломить и добавить к помидорам зерна.

Влить в салатник растительное масло, перемешать. Салат можно сразу подавать столу.

Пошаговые фото рецепта

Салат из помидоров с гранатом: шаг 1
Салат из помидоров с гранатом: шаг 2

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов на 100 граммов каждого (если не указано иное), а также для вашей конкретной порции:

  1. Помидоры (средний помидор ~120 г):

    • Калории: 20 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 3.5 г
  2. Огурец (средний огурец ~150 г):

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 0.6 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 3 г
  3. Красный лук (средняя головка ~100 г):

    • Калории: 40 ккал
    • Белки: 1.1 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 9 г
  4. Гранат (цедра 100 г):

    • Калории: 83 ккал
    • Белки: 1.7 г
    • Жиры: 1.2 г
    • Углеводы: 19 г
  5. Соль:

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Молотый перец (примерно 1 чайная ложка ~2 г):

    • Калории: 6 ккал
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 1 г
  7. Растительное масло (2 ст.л. ~30 мл):

    • Калории: 884 ккал/100 мл → 266 ккал для 30 мл
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 30 г
    • Углеводы: 0 г
  8. Зеленый лук (для украшения, 10 г):

    • Калории: 32 ккал на 100 г
    • Белки: 1.8 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 7 г

Общий расчет (примерный вес и содержание на порцию):

Допустим, вы готовите салат с примерно такими пропорциями:

  • Помидоры: 100 г (около одного среднего)
  • Огурец: 100 г
  • Красный лук: 50 г
  • Гранат: 50 г
  • Зеленый лук: 10 г
  • Соль и перец — по вкусу
  • Растительное масло: 2 ст.л. (30 мл)

Итоговая масса и БЖУ:

ПродуктМасса (г)КалорииБелки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Помидоры1002010.23.5
Огурец100150.60.13
Красный лук50200.550.054.5
Гранат5041.50.850.69.5
Зеленый лук103.20.180.020.7
Растительное масло30 мл2660300
ИТОГО365.73.1830.9717.1

Итоговые приблизительные показатели:

  • Калории: около 366 ккал
  • Белки: около 3.2 г
  • Жиры: около 31 г
  • Углеводы: около 17 г

Это ориентировочный расчет. Точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.

Если хотите, я могу помочь подсчитать по точным весам или скорректировать пропорции!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

ketico
20.03.2009 15:02
Ответить
5+++++++ :)
ильинка
20.03.2009 15:03
Ответить
Аппетитное такое фото получилось! Хороший салатик, здоровый такой, ничего лишнего!
rous
20.03.2009 15:16
Ответить
красивая вкуснятинка 555555555555
ната777
20.03.2009 15:18
Ответить
Быстро, вкусно, полезно. Отличный салатик. Спасибо за рецепт.5.
nikachka
20.03.2009 15:47
Ответить
хороший, витаминный салатик!!
kofelka
20.03.2009 16:00
Ответить
просто и со вкусом! 5+
тётя маша
20.03.2009 16:02
Ответить
Очень хороший салат.
lilija49
20.03.2009 16:38
Ответить
Вкусненький салатик, 555!
ya-xont
21.03.2009 01:11
Ответить
Красиво и вкусно!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5215065724981081.031
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru