Салат из помидоров с гранатом
Салат из помидоров с гранатом — свежий и яркий рецепт! Вкусные помидоры, огурец, красный лук и гранат, приправленные маслом и специями. Украсьте зеленым луком!

Ингредиенты
- помидоры
- огурец
- красный лук
- гранат
- соль,
- молотый перец -
- растительное масло - 2 ст.л.
- зеленый лук для украшения
Пошаговый рецепт приготовления
Помидоры нарезать восьмушками.Огурцы - полукольцами. Луковицу разрезать на половинки, затем порезать очень тонкими полукольцами. Лук сложить в дуршлаг и ошпарить. дать воде полностью стечь.
Сложить в салатник огурцы помидоры и лук, приправить перцем и солью. Гранат разломить и добавить к помидорам зерна.
Влить в салатник растительное масло, перемешать. Салат можно сразу подавать столу.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов на 100 граммов каждого (если не указано иное), а также для вашей конкретной порции:
Помидоры (средний помидор ~120 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.5 г
Огурец (средний огурец ~150 г):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 3 г
Красный лук (средняя головка ~100 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г
Гранат (цедра 100 г):
- Калории: 83 ккал
- Белки: 1.7 г
- Жиры: 1.2 г
- Углеводы: 19 г
Соль:
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Молотый перец (примерно 1 чайная ложка ~2 г):
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 1 г
Растительное масло (2 ст.л. ~30 мл):
- Калории: 884 ккал/100 мл → 266 ккал для 30 мл
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Зеленый лук (для украшения, 10 г):
- Калории: 32 ккал на 100 г
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 7 г
Общий расчет (примерный вес и содержание на порцию):
Допустим, вы готовите салат с примерно такими пропорциями:
- Помидоры: 100 г (около одного среднего)
- Огурец: 100 г
- Красный лук: 50 г
- Гранат: 50 г
- Зеленый лук: 10 г
- Соль и перец — по вкусу
- Растительное масло: 2 ст.л. (30 мл)
Итоговая масса и БЖУ:
Продукт | Масса (г) | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|---|
Помидоры | 100 | 20 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Огурец | 100 | 15 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Красный лук | 50 | 20 | 0.55 | 0.05 | 4.5 |
Гранат | 50 | 41.5 | 0.85 | 0.6 | 9.5 |
Зеленый лук | 10 | 3.2 | 0.18 | 0.02 | 0.7 |
Растительное масло | 30 мл | 266 | 0 | 30 | 0 |
ИТОГО | 365.7 | 3.18 | 30.97 | 17.1 |
Итоговые приблизительные показатели:
- Калории: около 366 ккал
- Белки: около 3.2 г
- Жиры: около 31 г
- Углеводы: около 17 г
Это ориентировочный расчет. Точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.
Если хотите, я могу помочь подсчитать по точным весам или скорректировать пропорции!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
