Салат „русский hawaii“
Приготовьте салат «Русский Hawaii»: селёдка, ананас, авокадо, морковь, лук, майонез и йогурт. Укроп добавит свежести и аромата! Вкусно и просто!

Пошаговый рецепт приготовления
Селёдку порезать на кубики.
Ананас вынуть из банки (если у вас шайбами, порезать на кубики)дать сиропу стечь, положить к селёдке.
Моровь натереть соломкой.
Тонко порезать лук.
Всё смешать, заправить майонезом, разведённым с йогуртом, и поставить на 2-3 часа в холодильник настояться и замариноваться.
Перед подачей добавить кубики авокадо, посолить (если нужно), поперчить.
Укроп мелко порубить и подмешать к салату.
Подавать с тёмным хлебом.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Селёдка (200 г)
- Калории (К): примерно 290 ккал
- Белки (Б): около 20 г
- Жиры (Ж): примерно 22 г
- Углеводы (У): около 0 г
2. Ананас (1 маленькая банка, около 150 г)
- Калории: примерно 60 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: около 15 г
3. Авокадо (1 шт. среднего размера, около 150 г без косточки)
- Калории: примерно 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 12 г
4. Морковь свежая (1-2 шт., около 150 г)
- Калории: около 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
5. Лук (1 шт., примерно 100 г)
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
6. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г)
- Калории: примерно 200 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 1 г
7. Йогурт (1 ст.л. ≈ 15 г, натуральный, без добавок)
- Калории: около 10 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
8. Укроп (несколько веточек, считая примерно 10 г)
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,8 г
Итоговые значения
Параметр | Общие показатели (примерно) |
---|---|
Калории (К) | около 604 ккал |
Белки (Б) | около 27 г |
Жиры (Ж) | около 44 г |
Углеводы (У) | около 52 г |
Если нужно более точное или детализированное вычисление, могу подготовить его по отдельным продуктам или учитывать конкретные размеры и виды продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




