Салат „русский hawaii“

Конечно! Ниже представлен расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Селёдка (200 г)

• Калории (К): примерно 290 ккал
• Белки (Б): около 20 г
• Жиры (Ж): примерно 22 г
• Углеводы (У): около 0 г

2. Ананас (1 маленькая банка, около 150 г)

• Калории: примерно 60 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 15 г

3. Авокадо (1 шт. среднего размера, около 150 г без косточки)

• Калории: примерно 240 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 12 г

4. Морковь свежая (1-2 шт., около 150 г)

• Калории: около 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 14 г

5. Лук (1 шт., примерно 100 г)

• Калории: около 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

6. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: примерно 200 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 1 г

7. Йогурт (1 ст.л. ≈ 15 г, натуральный, без добавок)

• Калории: около 10 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

8. Укроп (несколько веточек, считая примерно 10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0,3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,8 г

Итоговые значения

Если нужно более точное или детализированное вычисление, могу подготовить его по отдельным продуктам или учитывать конкретные размеры и виды продуктов.