Лаваш с семгой и с сыром
Насладитесь тонким лавашем с малосольной семгой и плавленным сыром. Идеально для закуски, украшенной зеленью и легким майонезом!

Ингредиенты
- лаваш тонкий - 1 шт
- семга (малосольная) - 200 г.
- зелень для украшения.
- сыр плавленный - коробочка 400 г.
- майонез.
Пошаговый рецепт приготовления
Способ приготовления
1. Берем тонкий лаваш,разложить пласты.
2. Для начинки плавленный(мягкий) сыр густо смазываем лаваш.
3. Нарезаем пластинками рыбу(у меня семга малосоленая).
4. Готовый рулет завернуть в фольгу и положить в холодильник на ночь
8. Приятного аппетита!!
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, давайте рассчитаем калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов.
Ингредиенты:
- Лаваш тонкий (1 шт)
- Вес примерно 50 г
- Калории: около 140 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1 г
Углеводы: 30 г
Семга малосольная (200 г)
Калории: примерно 250 ккал (на 100 г — 125 ккал)
Белки: 20 г (на 100 г — 10 г)
Жиры: 20 г (на 100 г — 10 г)
Углеводы: 0 г
Зелень для украшения
Калории: около 5 ккал на порцию (незначительно)
Белки: 0.5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Сыр плавленный (400 г)
Калории: около 330 ккал на 100 г
Белки: 12 г на 100 г
Жиры: 25 г на 100 г
Углеводы: 3 г на 100 г
Майонез
Стандартный майонез (15 г на столовую ложку) содержит примерно 100 ккал
Предположим, использовано 2-3 столовые ложки (30-45 г)
Общий расчет:
- Калории: около 200-300 ккал
- Белки: 1-2 г
- Жиры: 22-30 г
- Углеводы: 1-2 г
- Калории: около 200-300 ккал
Расчет по каждому продукту:
Продукт | Количество | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
---|---|---|---|---|---|
Лаваш тонкий | 50 г | 140 | 4 | 1 | 30 |
Семга малосольная | 200 г | 250 | 20 | 20 | 0 |
Зелень | 10 г (примерно) | 5 | 0.5 | 0 | 1 |
Сыр плавленный | 400 г | 1320 | 48 | 100 | 12 |
Майонез | 30 г | 200 | 1-2 | 22-30 | 1-2 |
Итоговые значения:
- Калории: 140 + 250 + 5 + 1320 + 200 ≈ 1915 ккал
- Белки: 4 + 20 + 0.5 + 48 + 1.5 ≈ 74 г
- Жиры: 1 + 20 + 0 + 100 + 26 ≈ 147 г
- Углеводы: 30 + 0 + 1 + 12 + 1.5 ≈ 44.5 г
Итоговая порция примерно содержит:
Калорий: около 1915 ккал
Белков: около 74 г
Жиров: около 147 г
Углеводов: около 44.5 г
Если вам нужно сделать точный расчет по порциям или с учетом конкретных маркировок продуктов, уточните вес майонеза или сыр, и я скорректирую.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

