Постный быстрый салатик

Постный быстрый салатик с баночкой кукурузы, грибами, солеными огурчиками, болгарским перцем, укропом и петрушкой. Заправка — лимонный сок и оливковое масло!

Фото к рецепту: Постный быстрый салатик

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 420.0 ккал
Белки: 15.0 г
Жиры: 17.0 г
Углеводы: 72.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Соломкой порезать грибы и обжарить на раст. масле.

Я обжариваю заранее и оставляю в холодильнике.

Грибы посолить при обжарке по вкусу.

Соленые огурцы и болгарский перец красный (для красоты).

Режем тоже соломкой, добавим кукурузу и зелень.

Заправить лимонным соком с оливковым маслом, немножко черного молотого перца.

Пошаговые фото рецепта

Постный быстрый салатик: шаг 1
Постный быстрый салатик: шаг 2
Постный быстрый салатик: шаг 3
Постный быстрый салатик: шаг 4
Постный быстрый салатик: шаг 5

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:15 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:8494
  • Понравилось:60
  • Создан:20 февраля 2009, 10:05
  • Каталоги:Салат из овощей Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров порций.


1. Баночка кукурузы (например, 300 г)- Калории: ~210 ккал- Белки: ~5 г- Жиры: ~2 г- Углеводы: ~45 г


2. Грибы (250-300 г шампиньонов или вешенок)- Калории: около 55 ккал (на 250 г)- Белки: около 4-5 г- Жиры: 0.5-1 г- Углеводы: 8-10 г

На 300 г:- Калории: ~66 ккал- Белки: ~6 г- Жиры: ~1 г- Углеводы: 10-12 г


3. Соленые огурцы (2-3 шт., примерно 100 г)- Калории: около 20 ккал- Белки: ~1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: ~4 г


4. Болгарский перец 1-2 шт. (примерно 200 г)- Калории: около 60 ккал- Белки: ~2 г- Жиры: ~0.5 г- Углеводы: ~12 г


5. Укроп и петрушка (примерно 10 г каждого)- Калории: минимальные, примерно 5-10 ккал суммарно- Белки, жиры, углеводы: очень маленькие количества


6. Лимонный сок (2 ст. л., примерно 30 мл)- Калории: около 8 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: около 2-3 г


7. Оливковое масло (1 ст. ложка, примерно 15 мл)- Калории: около 120 ккал- Белки: 0 г- Жиры: около 14 г- Углеводы: 0 г


Итоговые ориентировочные показатели (на примерно одну порцию, если считать всё вместе):

  • Калории: примерно 420-470 ккал
  • Белки: примерно 15-18 г
  • Жиры: примерно 17-20 г
  • Углеводы: примерно 72-85 г

Если нужно более точное разделение на порции или расчёт по конкретному весу, уточните параметры!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

sarahmcleod
20.02.2009 10:38
Ответить
Мне нравится! 55555!
kuzar
20.02.2009 11:37
Ответить
Вкусно!5!
тётя маша
20.02.2009 12:10
Ответить
Очень хороший салат. Как жаль что только во время поста появляются рецепты салатов без колбасы/ветчины/мяса/сыра намешаные донемогу.
80985090831
20.02.2009 13:05
Ответить
555!!!!
viktosha_t
20.02.2009 14:54
Ответить
вкусно 555
милочка 2703
20.02.2009 15:55
Ответить
вкусненько5
julia_d
20.02.2009 17:11
Ответить
прекрасный салат! 5
lena-antonova
20.02.2009 20:31
Ответить
Забираю рецепт!Вам 5!
hostaz
26.02.2009 11:49
Ответить
Вкусно!Очень хороший салат555!!!!
Inna_2107
03.03.2009 00:19
Ответить
Когда добавляла фото, то использовала консервированные грибы.Обжаривала их слегка и добавила свежий огурец.
Inna_2107
19.12.2009 15:04
Ответить
:) фото заменила......
машечка2202
20.02.2010 16:46
Ответить
Свежо! 5+
malyutka
22.02.2010 10:24
Ответить
Очень вкуснои просто! Спасибо за рецепт!
geovika
23.02.2010 05:06
Ответить
Отличный салатик!Очень вкусно!!!:)
Inna_2107
23.02.2010 13:26
Ответить
Спасибо!
mjasha
27.02.2010 23:06
Ответить
Здорово! Легко и просто!
Inna_2107
01.03.2010 22:55
Ответить
Спасибо Всем!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.580011139718161.059
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru