Постный быстрый салатик

Конечно! Ниже приведены ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров порций.

1. Баночка кукурузы (например, 300 г)- Калории: ~210 ккал- Белки: ~5 г- Жиры: ~2 г- Углеводы: ~45 г

2. Грибы (250-300 г шампиньонов или вешенок)- Калории: около 55 ккал (на 250 г)- Белки: около 4-5 г- Жиры: 0.5-1 г- Углеводы: 8-10 г

На 300 г:- Калории: ~66 ккал- Белки: ~6 г- Жиры: ~1 г- Углеводы: 10-12 г

3. Соленые огурцы (2-3 шт., примерно 100 г)- Калории: около 20 ккал- Белки: ~1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: ~4 г

4. Болгарский перец 1-2 шт. (примерно 200 г)- Калории: около 60 ккал- Белки: ~2 г- Жиры: ~0.5 г- Углеводы: ~12 г

5. Укроп и петрушка (примерно 10 г каждого)- Калории: минимальные, примерно 5-10 ккал суммарно- Белки, жиры, углеводы: очень маленькие количества

6. Лимонный сок (2 ст. л., примерно 30 мл)- Калории: около 8 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: около 2-3 г

7. Оливковое масло (1 ст. ложка, примерно 15 мл)- Калории: около 120 ккал- Белки: 0 г- Жиры: около 14 г- Углеводы: 0 г

Итоговые ориентировочные показатели (на примерно одну порцию, если считать всё вместе):

• Калории: примерно 420-470 ккал
• Белки: примерно 15-18 г
• Жиры: примерно 17-20 г
• Углеводы: примерно 72-85 г

Если нужно более точное разделение на порции или расчёт по конкретному весу, уточните параметры!