Суп из фасоли и оливок.

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного меню:

Ингредиенты:

• 2 банки (800 г) красной консервированной фасоли
• ½ банки (150 г) черных оливок
• 200 г репчатого лука
• 70 г томатной пасты
• Оregano, соль — количество незначительное, калорийность пренебрежимо мала

Расчеты:

1. Красная консервированная фасоль (800 г)

• Калорийность: примерно 86 ккал на 100 г
• Белки: 5 г на 100 г
• Жиры: 0.4 г на 100 г
• Углеводы: 15 г на 100 г

ИТОГ:- Калорий: 800 г × 0.86 = 688 ккал- Белки: 800 г × 0.05 = 40 г- Жиры: 800 г × 0.004 = 3.2 г- Углеводы: 800 г × 0.15 = 120 г

2. Черные оливки (150 г)

• Калорийность: примерно 115 ккал на 100 г
• Белки: 1 г на 100 г
• Жиры: 10 г на 100 г
• Углеводы: 6 г на 100 г

ИТОГ:- Калорий: 150 г × 1.15 = 172.5 ккал- Белки: 150 г × 0.01 = 1.5 г- Жиры: 150 г × 0.10 = 15 г- Углеводы: 150 г × 0.06 = 9 г

3. Репчатый лук (200 г)

• Калорийность: примерно 40 ккал на 100 г
• Белки: 1.1 г на 100 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г
• Углеводы: 9 г на 100 г

ИТОГ:- Калорий: 200 г × 0.4 = 80 ккал- Белки: 200 г × 0.011 = 2.2 г- Жиры: 200 г × 0.001 = 0.2 г- Углеводы: 200 г × 0.09 = 18 г

4. Томатная паста (70 г)

• Калорийность: примерно 82 ккал на 100 г
• Белки: 4.4 г на 100 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г
• Углеводы: 17 г на 100 г

ИТОГ:- Калорий: 70 г × 0.82 = 57.4 ккал- Белки: 70 г × 0.044 = 3.1 г- Жиры: 70 г × 0.005 = 0.35 г- Углеводы: 70 г × 0.17 = 11.9 г

Итоговые показатели:

Если нужно более точное содержание или есть дополнительные ингредиенты — сообщите!