Картофель в семечках

Конечно! Вот ориентировочный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Картофель (5 шт.):

• Средний вес одной картофелины — около 150 г.
• Общий вес: 5 × 150 г = 750 г.
• Калорийность: примерно 77 ккал на 100 г.
• Итого калорий: 750 г × 0.77 ккал/г = ≈ 577 ккал.
• Белки: 2 г на 100 г → 15 г всего.
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.75 г всего.
• Углеводы: 17 г на 100 г → 127.5 г всего.

1. Семечки подсолнечника (2 горсти):

• Одна горсть — примерно 30 г.
• Всего: 2 горсти × 30 г = 60 г.
• Калорийность: примерно 585 ккал на 100 г.
• Итого калорий: 60 г × 5.85 ккал/г = ≈ 351 ккал.
• Белки: 21 г на 100 г → 12.6 г всего.
• Жиры: 51 г на 100 г → 30.6 г всего.
• Углеводы: 20 г на 100 г → 12 г всего.

1. Растительное масло (подсолнечное):

• Обычно в блюдах используют 1-2 столовые ложки.
• Предположим 2 столовые ложки — примерно 30 мл.
• Калорийность: около 884 ккал на 100 мл.
• Итого калорий: 30 мл × 8.84 ккал/мл =≈ 265 ккал.
• Белки: практически отсутствуют.
• Жиры: 100 г на 100 мл → 30 г жиров.
• Углеводы: практически отсутствуют.

ИТОГОВЫЙ расчет:

Если нужно точнее, укажите конкретный вес картофелин и объем масла. Также можно учесть способы приготовления, например, запекание или жарку, что влияет на итоговые показатели.