Ежики из курицы

Конечно! Ниже приведены расчёты КБЖУ для указанных продуктов:

1. Филе куриное (4 шт.)

Допустим, средний вес одного филе — 150 г, итого:- Общий вес: 600 г- Калории: около 105 ккал на 100 г- Белки: 22 г на 100 г- Жиры: 2 г на 100 г- Углеводы: 0 г

ИТОГО:- Калории: 630 ккал
- Белки: 132 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 0 г

2. Сыр твёрдый (100 г)

• Калории: 400 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 1-2 г

ИТОГО:- Калории: 400 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 2 г

3. Масло сливочное (50 г)

• Калории: 717 ккал на 100 г -> 358,5 ккал на 50 г
• Белки: 1 г
• Жиры: 81 г
• Углеводы: 0,5 г

ИТОГО:- Калории: 359 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 81 г
- Углеводы: 0,5 г

4. Зелень

Примерно: петрушка, укроп и т.п.- Калории: около 36 ккал на 100 г- Белки: 3 г- Жиры: 0,8 г- Углеводы: 6 г

Масса зелени примерно 20 г:- Калории: 7 ккал- Белки: 0,6 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 1,2 г

5. Картофель (4 шт.)

Средний вес одного — 150 г, итого:- Общий вес: 600 г- Калории: 77 ккал на 100 г- Белки: 2 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 17 г

ИТОГО:- Калории: 462 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 102 г

6. Крахмал (1 ст.л.)

Объем: около 10 г- Калории: 381 ккал на 100 г -> 38 ккал- Белки: 0,3 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 91 г

ИТОГО:
Крахмал:
- Калории: 38 ккал
- Белки: 0,03 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9,1 г

7. Яйцо (1 шт.)

Средний вес: 50 г- Калории: 155 ккал- Белки: 13 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г

Итоговая сумма КБЖУ:

Если Вам нужны более точные расчёты или помощь с порциями, пожалуйста, уточняйте!