Оладушки из семужки

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Филе семги (форели) – 500 г

• Калории: ≈ 105 ккал на 100 г
  Итог: 500 г × 105 ккал / 100 г = 525 ккал

• Белки: ≈ 20 г на 100 г
  Итог: 500 г × 20 г / 100 г = 100 г

• Жиры: ≈ 6 г на 100 г
  Итог: 500 г × 6 г / 100 г = 30 г

• Углеводы: ≈ 0 г (практически отсутствуют)

2. Лук репчатый – 2 головки (примерно 200 г)

• Калории: ≈ 40 ккал на 100 г
  Итог: 200 г × 40 ккал / 100 г = 80 ккал

• Белки: ≈ 1.2 г на 100 г
  Итог: 200 г × 1.2 г / 100 г = 2.4 г

• Жиры: ≈ 0.1 г

• Углеводы: ≈ 9 г

3. Морковка – 1 шт. (средняя, около 70 г)

• Калории: ≈ 41 ккал на 100 г
  Итог: 70 г × 41 ккал / 100 г ≈ 29 ккал

• Белки: ≈ 0.9 г

• Жиры: ≈ 0.2 г

• Углеводы: ≈ 10 г

4. Картофель сырой – 1-2 шт. (примерно 150-300 г)

Допустим, средний вес шт. картофеля – 75 г, итого 150 г- Калории: ≈ 77 ккал на 100 г
Итог: 150 г × 77 ккал / 100 г ≈ 116 ккал

• Белки: ≈ 2 г
  
• Жиры: ≈ 0.1 г
  
• Углеводы: ≈ 17 г

5. Яйцо куриное – 1-2 шт.

Допустим, 1 шт. (крупное, примерно 50 г)- Калории: ≈ 68 ккал
- Белки: ≈ 6 г
- Жиры: ≈ 5 г
- Углеводы: ≈ 0.6 г

Итак, для 2 яиц:- Калории: 136 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1.2 г

Итоговая сумма для всей пищи (максимум по продуктам):

• Калории:
  525 + 80 + 29 + 116 + 136 = 886 ккал

• Белки:
  100 + 2.4 + 0.9 + 2 + 12 = 117.3 г

• Жиры:
  30 + 0.1 + 0.2 + 0.1 + 10 = 40.4 г

• Углеводы:
  0 + 9 + 10 + 17 + 1.2 = 37.2 г

Дополнительно:

• соль, перец и растительное масло для жарки не вносят значимых калорий, если масло используете умеренно (например, 1 ст.л. = около 135 ккал, можно добавить, если жарите активно).

Это приблизительный расчет. Точные показатели зависят от точного веса продуктов и методов приготовления.