Пенне "арабьята"

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:

1. Пенне (сухие) 150 г
   
2. Калории: примерно 525 ккал
   
3. Белки: около 18 г
   
4. Жиры: примерно 1.5 г
   

5. Углеводы: около 106 г

6. Томатный соус 300 г

7. Калории: примерно 75 ккал

8. Белки: около 3 г

9. Жиры: примерно 2 г

10. Углеводы: около 15 г

11. Масло оливковое 2 ст. ложки (примерно 30 мл)

12. Калории: около 270 ккал

13. Белки: 0 г

14. Жиры: около 30 г

15. Углеводы: 0 г

16. Перец чили 1 шт. (примерно 10 г)

17. Калории: примерно 6 ккал

18. Белки: 0.3 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: около 1.2 г

21. Лук репчатый 1 шт. (небольшая, около 80 г)

22. Калории: примерно 32 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 7 г

26. Чеснок 2 зубка (около 6 г)

27. Калории: примерно 9 ккал

28. Белки: 0.4 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 2 г

31. Базилик, соль, пармезан (примерно 20 г пармезана)

32. Пармезан (20 г):

    • Калории: около 80 ккал
      
    • Белки: 7 г
      
    • Жиры: 6 г
      
    • Углеводы: 0 г
      

Базилик и соль учитываются в минимальных количествах, они не существенно влияют на КБЖУ.

Итак, суммируем:

Общая энергетическая ценность:- Калории: 525 + 75 + 270 + 6 + 32 + 9 + 80 ≈ 997 ккал

Белки:- 18 + 3 + 0 + 0.3 + 1 + 0.4 + 7 ≈ 29 г

Жиры:- 1.5 + 2 + 30 + 0.2 + 0 + 0 + 6 ≈ 39.9 г

Углеводы:- 106 + 15 + 0 + 1.2 + 7 + 2 + 0 ≈ 131.2 г

Итоговые показатели:

Если нужно более точное или индивидуальное значение — уточняйте, я помогу!