Крупеник из гречневой каши

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Гречневая крупа (1 столовая ложка ≈ 10 г)

• Калории: 30 ккал
• Белки: 1.7 г
• Жиры: 0.6 г
• Углеводы: 6.2 г

Для 1 столовой ложки:
Калории: 30 ккал
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 6.2 г

2. Творог (200 г, 5% жирности)

• Калории: примерно 160 ккал
• Белки: примерно 18 г
• Жиры: примерно 10 г
• Углеводы: примерно 3 г

3. Сметана (0,5 стакана ≈ 125 г, 20% жирности)

• Калории: примерно 250 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 25 г
• Углеводы: 3 г

4. Яйца (2 шт.)

• Калории: примерно 140 ккал (по 70 ккал за яйцо)
• Белки: около 12 г (по 6 г на яйцо)
• Жиры: около 10 г (по 5 г на яйцо)
• Углеводы: около 1 г (по 0.5 г на яйцо)

5. Сахар (2 ст.л. ≈ 24 г)

• Калории: около 96 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 24 г

6. Соль (0,5 ч.л. ≈ 2.5 г) — калорийность пренебрежима, к БЖУ не относится

7. Масло (2 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: около 270 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: около 30 г
• Углеводы: 0 г

Итоговая сумма КБЖУ:

Если есть желание, я могу помочь скорректировать эти показатели или подготовить более точные подсчеты!