Фруктовый конвертик для малыша

Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. 1/2 яблока (среднее яблоко около 200 г, половина — 100 г)
2. Калории: примерно 52 ккал
3. Белки: 0.3 г
4. Жиры: 0.2 г

5. Углеводы: 14 г

6. 1/3 большой груши (примерно 200 г — 1/3 = около 66 г)

7. Калории: примерно 35 ккал

8. Белки: 0.2 г

9. Жиры: 0.1 г

10. Углеводы: 9 г

11. 1/2 банана (средний банан около 120 г — половина = 60 г)

12. Калории: около 53 ккал

13. Белки: 0.6 г

14. Жиры: 0.2 г

15. Углеводы: 14 г

16. Клубника (примерно 50 г)

17. Калории: 16 ккал

18. Белки: 0.3 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 3.7 г

21. Клюква (свежая или замороженная, примерно 50 г)

22. Калории: около 30 ккал

23. Белки: 0.3 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 7 г

26. Брусника (примерно 50 г)

27. Калории: около 25 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 6 г

31. Курага (10 г — примерно 2-3 шт.)

32. Калории: около 30 ккал

33. Белки: 0.4 г

34. Жиры: 0.1 г

35. Углеводы: 8 г

36. Чернослив (10 г)

37. Калории: около 25 ккал

38. Белки: 0.2 г

39. Жиры: 0 г

40. Углеводы: 6 г

41. 1 ст.л. сахара (около 12 г)

42. Калории: 48 ккал

43. Белки: 0 г

44. Жиры: 0 г

45. Углеводы: 12 г

46. 1 ст.л. измельченного грецкого ореха (примерно 7 г)

47. Калории: около 45 ккал

48. Белки: 1.0 г

49. Жиры: 4 г

50. Углеводы: 1 г

Общая сумма (приблизительно):

Калории:
52 + 35 + 53 + 16 + 30 + 25 + 30 + 25 + 48 + 45 = 359 ккал

Белки:
0.3 + 0.2 + 0.6 + 0.3 + 0.3 + 0.3 + 0.4 + 0.2 + 0 + 1.0 = 3.8 г

Жиры:
0.2 + 0.1 + 0.2 + 0.2 + 0 + 0 + 0.1 + 0 + 0 + 4 = 4.8 г

Углеводы:
14 + 9 + 14 + 3.7 + 7 + 6 + 8 + 6 + 12 + 1 = 80.7 г

Также имеется небольшое количество клетчатки и микроэлементов.

Эти значения приблизительные и могут немного варьироваться в зависимости от точных размеров и сортов фруктов и ягод. Для более точного результата рекомендуется использовать кухонные весы и данные конкретных продуктов.