"витаминка"или" дешево-сердито"

Откройте для себя витаминку "дешево-сердито": квашеная капуста, вареная свекла, чеснок, укроп и петрушка. Полезный рецепт с растительным маслом!

Фото к рецепту: "витаминка"или" дешево-сердито"

Ингредиенты

  • капуста квашенная-300-400 г одна свекла вареная(150 гр),2зубчика чеснока,укроп,петрушка(по желанию),масло растительное.

Пищевая ценность

Калории: 271.0 ккал
Белки: 7.1 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 28.2 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

свеклу потереть на крупной терке,смешать с квашенной капустой,выдавить пару зубчиков чеснока,добавить зелень,масло.Все,салат готов!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:10 мин.
  • Порций в рецепте:3
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:6306
  • Понравилось:44
  • Создан:11 декабря 2008, 17:33
  • Каталоги:Салат из овощей Салаты 

Дополнительная информация

хорошо к нему подойдет отварная картошечка(для вегетарианцев),а для всех остальных еще и кусочек жареной свининки!

Расчет КБЖУ

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами блюда.

Ингредиенты и примерное содержание:

  1. Квашеная капуста (300-400 г)
    • Калории: около 27 ккал на 100 г
    • Белки: около 1.4 г на 100 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: около 4 г на 100 г

На 300 г:
- Калории: 81 ккал
- Белки: 4.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 12 г

На 400 г:
- Калории: 108 ккал
- Белки: 5.6 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 16 г

  1. Вареная свекла (150 г)
    • Калории: около 44 ккал на 100 г
    • Белки: 1.6 г на 100 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 9.6 г на 100 г

На 150 г:
- Калории: 66 ккал
- Белки: 2.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14.4 г

  1. 2 зубчика чеснока (примерно 6 г)

    • Калории: 4 ккал на 1 зубчик (3 г)
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  2. Укроп, петрушка (по желанию, примерно 10 г в сумме)

    • Калории: около 4 ккал на 10 г
    • Белки: 0.3 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0.8 г
  3. Масло растительное (1 ст.л. — около 15 мл)

    • Калории: около 120 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 14 г
    • Углеводы: 0 г

Итоговые показатели (для минимума и максимума по капусте):

Показатель300 г капусты400 г капусты
Калории, ккал81 + 66 + 4 + 120 = 271108 + 66 + 4 + 120 = 298
Белки, г4.2 + 2.4 + 0.2 + 0.3 = 7.15.6 + 2.4 + 0.2 + 0.3 = 8.5
Жиры, г0 + 0 + 0 + 14 = 140 + 0 + 0 + 14 = 14
Углеводы, г12 + 14.4 + 1 + 0.8 = 28.216 + 14.4 + 1 + 0.8 = 32.2

Итог:

КБЖУ (примерно за всё блюдо):

  • Калории: 271–298 ккал
  • Белки: 7.1–8.5 г
  • Жиры: 14 г
  • Углеводы: 28.2–32.2 г

Если нужен более точный расчет с учетом конкретных пропорций, уточняйте количество каждого ингредиента.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

flower84
11.12.2008 17:46
Ответить
действительно дешево и сердито, а еще я думаю на вкус тоже неплохо:) 5!
katechka
11.12.2008 17:48
Ответить
А я люблю такой салат. И сочетание отличное!!! 5
варуник
11.12.2008 17:49
Ответить
Делаем,вкусно!
sarahmcleod
11.12.2008 17:56
Ответить
Вкусный постный салатик. 5
ruppsieg
11.12.2008 18:00
Ответить
У всех "абсолютно не ленивых"(ха-ха)одно и тоже на уме.Тоже так делаю. Вам 5++++
lorxen1
11.12.2008 18:17
Ответить
свеклу лю в любом виде--5+
тётя маша
11.12.2008 18:33
Ответить
Сочно, кисленько, освежает - всё нравится!
alana
11.12.2008 18:47
Ответить
Спасибо Всем!честно говоря,выставляла не для оценки(простенько совсем),просто может быть кому-то тоже лень готовить ужин...
котлетка
11.12.2008 19:34
Ответить
очень кстати когда лень и мало времени, а соригинальничать хочется!!! :)
irina-kolyshkova
11.12.2008 19:39
Ответить
присоединяюсь ко всему выше перечисленному:супер!а главное экономия времени.555
kostenko_irina_
11.12.2008 19:47
Ответить
гениально!
манюша
11.12.2008 20:03
Ответить
Всё гениальное просто! 5
ntv2001
11.12.2008 20:07
Ответить
А я свеколку не варю, а прямо сырой на мелкой терке натираю. Наверно, я окончательный лодырь :)
christymar
11.12.2008 21:04
Ответить
ДЕЛАЮ ТАКЖЕ,ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ 5
kidlog
11.12.2008 21:18
Ответить
...просто и вкусно ;) 5
slava-k
11.12.2008 21:58
Ответить
Очень вкусно!5
Ответить
Прекрасная идея! забираю!
Inna_2107
24.02.2009 18:29
Ответить
попробую сделать как ntv2001 555
Ответить
Очень вкусно и полезно. 5+++ :)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5533431569920281.044
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru