Салат "что попало" (в смысле, что под руку попало)
Попробуйте салат "Что попало" с авокадо, большим помидором, варёной колбасой, болгарским перцем, огурцом и моцареллой. Вкусно и сытно!

Пошаговый рецепт приготовления
Колбасу, перец, моцареллу, огурец, авокадо порезать мелкими брусочками.
Зеленый лук колечками, помидор - кубиками.
Всё смешать, добавить приправы (у меня салатная приправа в пакетике), перец, соль, перемешать.
Майонез смешать со сметаной.
Заправить салат.
Выложить в салатницу.
Сверху посыпать сухариками или чипсами.
Готово!
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот ориентировочный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:
Ингредиенты:
- 1/2 авокадо (~70 г)
- 1 большой помидор (~200 г)
- 100 г варёной колбасы
- 1/2 болгарского перца (~80 г)
- 1/2 большого огурца (~100 г)
- 125 г моцареллы
- Зелёный лук, укроп, соль (приблизительно по вкусу) — без значительной калорийности
- Сухарики или чипсы — примерно 15 г
- 1 ст.л. майонеза (~15 г)
- 2 ст.л. сметаны (~30 г)
Расчёт
Продукт | Вес | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|---|
Авокадо | 70 г | 114 | 1.4 | 10.5 | 6.0 |
Помидор | 200 г | 36 | 1.6 | 0.4 | 8.0 |
Варёная колбаса | 100 г | 302 | 12.0 | 27.0 | 2.0 |
Болгарский перец | 80 г | 26 | 0.9 | 0.2 | 6.0 |
Огурец | 100 г | 16 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Моцарелла | 125 г | 330 | 22.5 | 25.0 | 2.0 |
Сухарики / чипсы | 15 г | 77 | 1.0 | 4.0 | 10.0 |
Майонез | 15 г | 55 | 0.2 | 5.0 | 0.5 |
Сметана | 30 г | 48 | 1.2 | 4.0 | 1.0 |
Зелень и приправы (лук, укроп, соль) | — | 5 | 0.2 | 0 | 1.0 |
Итоговая сумма:
Калории:
114 + 36 + 302 + 26 + 16 + 330 + 77 + 55 + 48 + 5 ≈ 1010 ккалБелки:
1.4 + 1.6 + 12.0 + 0.9 + 0.6 + 22.5 + 1.0 + 0.2 + 1.2 + 0.2 ≈ 41.6 гЖиры:
10.5 + 0.4 + 27.0 + 0.2 + 0.1 + 25.0 + 4.0 + 5.0 + 4.0 + 0 ≈ 76.4 гУглеводы:
6.0 + 8.0 + 2.0 + 6.0 + 3.6 + 2.0 + 10.0 + 0.5 + 1.0 + 1.0 ≈ 40.1 г
Итог:
ККЖУ примерно равны:
Калории: 1010 ккал
Белки: 42 г
Жиры: 76 г
Углеводы: 40 г
Если нужно более точное или скорректированное значение, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



