Салат куриный с морковкой по-корейски
Приготовьте вкусный салат куриный с морковкой по-корейски! В составе: куриные грудки, сыра, яйца, шампиньоны, лук, майонез и сметана. Попробуйте!

Ингредиенты
- 200-300 г морковки по-корейски
- 3куриные грудки
- 100 г сыра(твердого)
- 3 яйца
- шампиньоны(я брала сырые)
- 1 луковица
- майонез
- 50-100 г сметана
Пошаговый рецепт приготовления
куриные грудки отварить и разобрать на волокна
грибы и лук порезать,обжарить,добавить курицу и добавить сметану,протушить недолго и остудить
яйца отварить мелко порезать
сыр натереть на терке
укладывать слоями:
курицу с грибами
яйца,сыр
майонез
сверху морковь
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
так как курица отварная получается сухая,я сделала ее с луком и грибами, и меньше майонеза надо класть(сметана полезней)салат получается нежный и вкусный. нам очень понравился
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на основе указанных продуктов:
- Морковка по-корейски (200-300 г)
- Калории: примерно 80-120 ккал
- Белки: 2-3 г
- Жиры: 4-6 г
Углеводы: 15-25 г
Куриные грудки (3 шт., примерно 600 г)
Калории: около 660 ккал (по 110 ккал на 100 г)
Белки: около 135 г (22.5 г на 100 г)
Жиры: около 15 г (2.5 г на 100 г)
Углеводы: 0 г
Твердый сыр (100 г)
Калории: примерно 340 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 2 г
Яйца (3 шт.)
Калории: примерно 210 ккал (70 ккал за одно яйцо)
Белки: 18 г (6 г на яйцо)
Жиры: 15 г (5 г на яйцо)
Углеводы: 1.5 г
Шампиньоны (примерно 200 г сырых)
Калории: около 50 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 8 г
Лук (1 шт., примерно 100 г)
Калории: около 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Майонез (примерно 2 ст. ложки, около 30 г)
Калории: примерно 200 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 1 г
Сметана (50-100 г)
Для 50 г: ≈ 100 ккал
Для 100 г: ≈ 200 ккал
Белки: 2-3 г
Жиры: 10-20 г
Углеводы: 3 г
Общий примерный расчет (для средней порции, примерно 250 г морковки и 75 г сметаны):
Калории:80 (морковь) + 660 (курица) + 340 (сыр) + 210 (яйца) + 50 (шампиньоны) + 40 (лук) + 200 (майонез) + 150 (сметана) ≈ 1770 ккал
Белки:2 + 135 + 25 + 18 + 4 + 1 + 0 + 2.5 ≈ 187.5 г
Жиры:4 + 15 + 28 + 15 + 0.5 + 0 + 22 + 15 ≈ 99.5 г
Углеводы:20 + 0 + 2 + 1.5 + 8 + 9 + 1 + 3 ≈ 44.5 г
Это приблизительные значения, окончательный показатель зависит от точных порций и марок продуктов.
Если нужно более точное распределение или подсчет для конкретных порций, скажите!