Котлетки от пиля

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 г
• Лук — 2 шт.
• Чеснок — 3-4 зубчика
• Манка — горсть (примерно 30 г)
• Соль — по вкусу
• Перец чёрный — по вкусу
• Панировочные сухари — примерно 50 г
• Растительное масло для жарки — около 2 столовых ложек (примерно 30 мл)

Расчет по продуктам:

1. Куриное филе — 500 г

• Калории: около 110 ккал на 100 г → 550 ккал
• Белки: примерно 23 г на 100 г → 115 г
• Жиры: около 2 г на 100 г → 10 г
• Углеводы: 0 г

2. Лук — 2 шт. (примерно 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 14 г

3. Чеснок — 4 зубчика (примерно 12 г)

• Калории: около 149 ккал на 100 г → 18 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 33 г

4. Манка — 30 г

• Калории: около 330 ккал на 100 г → 99 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 72 г

5. Панировочные сухари — 50 г

• Калории: около 350 ккал на 100 г → 175 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 70 г

6. Растительное масло — 2 столовые ложки (~30 мл)

• Калории: около 884 ккал на 100 мл → 265 ккал
• Жиры: 100 г на 100 мл → 30 г

Итоговая таблица:

Итоговая энергетическая ценность:

Калорийность: примерно 1167 ккал
Белки: около 137 г
Жиры: около 43.5 г
Углеводы: около 189 г

Это примерная оценка, учитывайте, что точные данные могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и метода приготовления.