Котлетки от пиля
Приготовьте вкусные котлетки из куриного филе с луком и чесноком. Добавьте манку и специи, обжарьте в растительном масле для идеального ужина!

Ингредиенты
- куриное филе-500 г лук-2 шт. чеснок-3-4 зубчика,манка-горсть,соль
- перец чёрный,паниров.сухари,растительное масло для жарки.
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе прокрутить через мясорубку с луком и чесноком,
замесить фарш,посолить,поперчить,добавить манку,дать постоять
30-40 минут.Сформировать плоские котлетки,обвалять в сухарях
(можно с помощью лопатки),обжарить с двух сторон.
Я подавала с макарошками и овощами.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Рецепт прост до безобразия,но тем и хорош!!!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных ингредиентов:
Ингредиенты:
- Куриное филе — 500 г
- Лук — 2 шт.
- Чеснок — 3-4 зубчика
- Манка — горсть (примерно 30 г)
- Соль — по вкусу
- Перец чёрный — по вкусу
- Панировочные сухари — примерно 50 г
- Растительное масло для жарки — около 2 столовых ложек (примерно 30 мл)
Расчет по продуктам:
1. Куриное филе — 500 г
- Калории: около 110 ккал на 100 г → 550 ккал
- Белки: примерно 23 г на 100 г → 115 г
- Жиры: около 2 г на 100 г → 10 г
- Углеводы: 0 г
2. Лук — 2 шт. (примерно 150 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 14 г
3. Чеснок — 4 зубчика (примерно 12 г)
- Калории: около 149 ккал на 100 г → 18 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 33 г
4. Манка — 30 г
- Калории: около 330 ккал на 100 г → 99 ккал
- Белки: 10 г на 100 г → 3 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 72 г
5. Панировочные сухари — 50 г
- Калории: около 350 ккал на 100 г → 175 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 70 г
6. Растительное масло — 2 столовые ложки (~30 мл)
- Калории: около 884 ккал на 100 мл → 265 ккал
- Жиры: 100 г на 100 мл → 30 г
Итоговая таблица:
Параметр | Сумма |
---|---|
Калории (Ккал) | 550 + 60 + 18 + 99 + 175 + 265 = 1167 ккал |
Белки (г) | 115 + 1 + 6 + 3 + 12 + 0 = 137 г |
Жиры (г) | 10 + 0 + 0.5 + 1 + 2 + 30 = 43.5 г |
Углеводы (г) | 0 + 14 + 33 + 72 + 70 + 0 = 189 г |
Итоговая энергетическая ценность:
Калорийность: примерно 1167 ккал
Белки: около 137 г
Жиры: около 43.5 г
Углеводы: около 189 г
Это примерная оценка, учитывайте, что точные данные могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и метода приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


