Курица маринованная в молоке и соевом соусе

Конечно! Ниже представлены приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов на основании средней порции и данных до апреля 2025 года. Обратите внимание, что конкретные значения могут немного варьировать в зависимости от точных размеров и брендов продуктов.

1. Курица (150 г, без кожи, запеченная или вареная)
2. Калории: approx 165 ккал
3. Белки: approx 31 г
4. Жиры: approx 3,6 г

5. Углеводы: 0 г

6. Молоко (200 мл, 3,2% жирности)

7. Калории: approx 130 ккал

8. Белки: approx 6,8 г

9. Жиры: approx 6,4 г

10. Углеводы: approx 9,6 г

11. Соевый соус (1 столовая ложка, 15 мл)

12. Калории: approx 10 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 1 г

16. Морковь (1 крупная, около 80 г)

17. Калории: approx 33 ккал

18. Белки: 0,7 г

19. Жиры: 0,2 г

20. Углеводы: approx 7,8 г

21. Чеснок (2 зубочка, около 6 г)

22. Калории: approx 9 ккал

23. Белки: 0,4 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 2 г

26. Майонез (3 десертные ложки, около 45 г)

27. Калории: approx 315 ккал

28. Белки: 0,9 г

29. Жиры: approx 34 г

30. Углеводы: 1,5 г

31. Соль — практически не влияет на КБЖУ, можно считать 0.

32. Растительное масло для жарки (предположим, 1 столовая ложка, 15 мл)

33. Калории: approx 135 ккал

34. Белки: 0 г

35. Жиры: approx 15 г

36. Углеводы: 0 г

Общий расчет (суммарные значения):

Калории:
165 + 130 + 10 + 33 + 9 + 315 + 135 = 697 ккал

Белки:
31 + 6,8 + 1 + 0,7 + 0,4 + 0,9 + 0 = 41,8 г

Жиры:
3,6 + 6,4 + 0 + 0,2 + 0 + 34 + 15 = 59,4 г

Углеводы:
0 + 9,6 + 1 + 7,8 + 2 + 1,5 + 0 = 22,4 г

Если нужно более точное разделение по весам или изменить порции, скажите, я скорректирую.