Happy thanksgiving // индейка

Конечно! Ниже приведены ориентировочные значения по калорийности и основным БЖУ (белкам, жирам, углеводам) на указанные продукты. Все показатели рассчитаны приблизительно, основываясь на средних значениях.

1. Индюшка (3,3 кг)

• Калории: около 165 ккал на 100 г
  
• Белки: около 20 г на 100 г
  
• Жиры: около 7 г на 100 г
  
• Углеводы: 0 г

Объем: 3,3 кг = 3300 г
Калории: 3300 г / 100 г × 165 ккал ≈ 5445 ккал
Белки: 3300 г / 100 г × 20 г ≈ 660 г
Жиры: 3300 г / 100 г × 7 г ≈ 231 г

2. Бекон (400 г)

• Калории: примерно 541 ккал на 100 г
  
• Белки: 37 г
  
• Жиры: 42 г
  
• Углеводы: 1 г

Объем: 400 г
Калории: 4 × 541 ккал ≈ 2164 ккал
Белки: 4 × 37 г ≈ 148 г
Жиры: 4 × 42 г ≈ 168 г

3. Батон (3 ломтика)

• Средний ломтик батона весит примерно 30 г
  
• Калории: около 265 ккал на 100 г
  
• Белки: 8 г
  
• Жиры: 3 г
  
• Углеводы: 49 г

Общий вес: 3 × 30 г = 90 г
Калории: 90 г / 100 г × 265 ккал ≈ 238.5 ккал
Белки: 90 г / 100 г × 8 г ≈ 7.2 г
Жиры: 90 г / 100 г × 3 г ≈ 2.7 г
Углеводы: 90 г / 100 г × 49 г ≈ 44.1 г

4. Яблоки (3 шт., 600 г)

• Калории: около 52 ккал на 100 г
  
• Белки: 0.3 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 14 г

Общий вес: 600 г
Калории: 600 г / 100 г × 52 ккал ≈ 312 ккал
Белки: 600 г / 100 г × 0.3 г ≈ 1.8 г
Жиры: 600 г / 100 г × 0.2 г ≈ 1.2 г
Углеводы: 600 г / 100 г × 14 г ≈ 84 г

5. Сливочное масло (50 г)

• Калории: около 717 ккал на 100 г
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 81 г
  
• Углеводы: 0 г

Калории: 50 г / 100 г × 717 ≈ 358.5 ккал
Белки: 0.9 г / 100 г × 50 г ≈ 0.45 г
Жиры: 81 г / 100 г × 50 г ≈ 40.5 г

6. Растительное масло (примерно 20 г для приготовления)

• Калории: около 884 ккал на 100 г
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 100 г
  
• Углеводы: 0 г

Калории: 20 г / 100 г × 884 ≈ 176.8 ккал
Жиры: 20 г

Итоговые показатели:

Если нужны более точные расчёты или разделение на приемы пищи, могу помочь дополнительно!