Картошка с корейкой в духовке

Конечно! Вот примерные значения КБЖУ для указанных продуктов на 100 грамм:

1. Картофель (сырой):

   • Калории: 77 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 17 г

2. Лук (сырой):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1,1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 9 г

3. Чеснок (сырой):

   • Калории: 149 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 33 г

4. Сырые-копченая корейка (свинина), зависит от конкретной продукции, примерно:

   • Калории: 350-400 ккал
   • Белки: 15-20 г
   • Жиры: 30-35 г
   • Углеводы: 0 г

5. Специи (по желанию) — обычно очень небольшое количество, калорийность незначительна, так что можете считать примерно 1-2 ккал на порцию.

6. Оливковое масло (1 чайная ложка = примерно 5 г):

   • Калории: около 40 ккал
   • Жиры: 4,5 г
   • Белков и углеводов минимально

Примерный расчет для 100 г основных ингредиентов:

• Картофель: 77 ккал
• Лук: 40 ккал
• Чеснок: 149 ккал (или меньшая часть при использовании, например, 5 г чеснока — около 7–8 ккал)
• Корейка: примерно 375 ккал
• Оливковое масло (1 чайная ложка): 40 ккал
• Специи — незначительно

Общий примерный КБЖУ на 100 г блюда:- Калории: около 77 + 40 + 8 (чеснок) + 375 + 40 = 540 ккал- Белки: (2 + 1,1 + 0,3 + 20 + 0) ≈ 23 г- Жиры: (0.1 + 0.1 + 0.5 + 35 + 4.5) ≈ 40 г- Углеводы: (17 + 9 + 33 + 0 + 1) ≈ 60 г

Если вы уточните количество каждого ингредиента, я смогу сделать точнее расчет по весу!

Пожалуйста, укажите массу каждого продукта, чтобы получить более точные данные.