Омлет с ветчиной, луком, сыром и помидорами

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Яйцо куриное (7 шт.)
2. Калории: примерно 68 ккал за одно яйцо → 7 × 68 = 476 ккал
3. Белки: 6 г на яйцо → 7 × 6 = 42 г
4. Жиры: 5 г на яйцо → 7 × 5 = 35 г

5. Углеводы: 1 г на яйцо → 7 × 1 = 7 г

6. Лук репчатый (1/2 средней головки, примерно 50 г)

7. Калории: 40 ккал на 100 г → 50 г ≈ 20 ккал

8. Белки: 1 г на 100 г → 0,5 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 9 г на 100 г → 4,5 г

11. Помидор (1 шт., средний, около 150 г)

12. Калории: 18 ккал на 100 г → 150 г ≈ 27 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 3.9 г

16. Ветчина (150 г)

17. Калории: примерно 145 ккал на 100 г → 150 г ≈ 217,5 ккал

18. Белки: 20 г на 100 г → 30 г

19. Жиры: 5 г на 100 г → 7,5 г

20. Углеводы: 1 г на 100 г → 1,5 г

21. Сыр (100 г)

22. Калории: около 350 ккал

23. Белки: 25 г

24. Жиры: 30 г

25. Углеводы: 1 г

26. Молоко (200 г)

27. Калории: примерно 64 ккал на 100 г → 200 г ≈ 128 ккал

28. Белки: 3,3 г на 100 г → 6,6 г

29. Жиры: 3,2 г на 100 г → 6,4 г

30. Углеводы: 5 г на 100 г → 10 г

Общий итог:

Итоговая таблица (приблизительно):

• Калории: 1218,5 ккал
• Белки: 105 г
• Жиры: 79 г
• Углеводы: 28 г

Если нужно больше деталей или уточнений — дайте знать!