Омлет с ветчиной, луком, сыром и помидорами
Вкусный омлет с ветчиной, луком, сыром и помидорами. Простое блюдо с куриными яйцами, репчатым луком и молоком. Идеальный завтрак для всей семьи!

Ингредиенты
- яйцо куриное -7 шт
- лук репчатый - 1/2 средней головки
- помидор - 1 шт. (средний)
- ветчина - 150 г
- сыр - 100 г
- молоко -200 г
Пошаговый рецепт приготовления
Ветчину, помидоры, лук - порезать кубиком (лук и помидор помельче, ветчину можно покрупнее.
Яйца разбить взбить, добавить молоко, повторно взбить , добавить соль (по вкусу можно перец)
Разогреть сковороду, добавить немного растительного масла. На горячую сковороду - лук и ветчину, обжаривать 2-3 мин.до небольшой золотистой корочки, после чего добавить помидоры и обжаривать вместе около 1-1,5 мин.
Влить на сковороду с луком, ветчиной и помидорами яйца (на одну порцию 1,5- 2 малых половника). закрыть крышкой и готовить 1-2 мин.
Снять крышку поверх получившегося омлета посыпать сыр (предварительно сыр потереть на крупной терке). закрыть еще раз крышкой на 15-20 сек)
Получившийся омлет (круглой формы)сложить в конверт (квадратной формы загнув кончики).
Перевернуть таким образом чтобы шов конверта был внизу. подержать на сковороде еще 30-40 сек.
Подавать на большой тарелке, сверху посыпав сыром. Очень вкусно с холодным молоком
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Отличный сытный утренний завтрак в выходные когда не очень хочется морочиться + очень полезный. Рекомендую мужчинам, быстро и без хлопот можно удивить свою любимую завтраком в постель приятно вам всего!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Яйцо куриное (7 шт.)
- Калории: примерно 68 ккал за одно яйцо → 7 × 68 = 476 ккал
- Белки: 6 г на яйцо → 7 × 6 = 42 г
- Жиры: 5 г на яйцо → 7 × 5 = 35 г
Углеводы: 1 г на яйцо → 7 × 1 = 7 г
Лук репчатый (1/2 средней головки, примерно 50 г)
Калории: 40 ккал на 100 г → 50 г ≈ 20 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г на 100 г → 4,5 г
Помидор (1 шт., средний, около 150 г)
Калории: 18 ккал на 100 г → 150 г ≈ 27 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 3.9 г
Ветчина (150 г)
Калории: примерно 145 ккал на 100 г → 150 г ≈ 217,5 ккал
Белки: 20 г на 100 г → 30 г
Жиры: 5 г на 100 г → 7,5 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 1,5 г
Сыр (100 г)
Калории: около 350 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 1 г
Молоко (200 г)
Калории: примерно 64 ккал на 100 г → 200 г ≈ 128 ккал
Белки: 3,3 г на 100 г → 6,6 г
Жиры: 3,2 г на 100 г → 6,4 г
Углеводы: 5 г на 100 г → 10 г
Общий итог:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | 476 + 20 + 27 + 217,5 + 350 + 128 = 1218,5 ккал |
Белки (г) | 42 + 0,5 + 1 + 30 + 25 + 6,6 = 105,1 г |
Жиры (г) | 35 + 0,5 + 0 + 7,5 + 30 + 6,4 = 79,4 г |
Углеводы (г) | 7 + 4,5 + 3,9 + 1,5 + 1 + 10 = 27,8 г |
Итоговая таблица (приблизительно):
- Калории: 1218,5 ккал
- Белки: 105 г
- Жиры: 79 г
- Углеводы: 28 г
Если нужно больше деталей или уточнений — дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





